挽回前任詳解：從斷聯到邀約的全過程講解

我是情感諮詢師雨宸，專注於解決你的情感困惑，有問題可以私信我

1.和男朋友分手了，斷聯有可能挽回嗎？

斷聯跟挽回沒關係，

但跟你以後想要以什麼狀態去跟ta複合有很大的關係。

其實斷聯（The No Contact Rule）本身就不是歸在挽回技巧裡面的，它更適用於調整挽回的心態。而你到底適不適合斷聯，也是根據你分手後的狀態和你的分手情況而定的。如果你在和對方分手後陷入了一種極度焦慮、抑鬱、痛苦的情緒里，感覺到自己的價值嚴重被打擊，並且無法控制對前任的需求感，那麼你現在首先該做的是通過斷聯來調整自己的狀態，去儘量把自己放在一個向ta靠近的正確軌道上，而不是在一個瀕臨崩潰的狀態下硬撐着挽回。你越不自信，越需要ta，越把自己的價值放得低，對方也就越不需要你。

所以斷聯就是通過一段時間內切斷你與前任的聯繫，來給彼此創造一些空間去各自療傷、各自恢復，以及讓自己處於一個向ta靠近的正確軌道上。所以比起降低你們分手後的衝突濃度和讓前任主動想起你，斷聯最大的意義是讓自己有時間去思考導致這段關係破裂的原因，以及在這段關係里自己和對方到底想要什麼。

今天我就來細講一下斷聯能帶給你的幫助，以及斷聯後如何復聯。你也可以根據篇回答，考慮自己是否適合斷聯。

1）斷聯可以幫助建立正確的戀愛心態

說到愛情，世界上有兩種人，一種是內心世界匱乏的人，另一種是內心世界富足的人。

如果你的內心世界匱乏，那麼即使你已經擁有了一個東西，你也會認為自己擁有的還不夠，於是一直想要去繼續索取，但其實你會發現索取並不能填滿你內心的空缺，因為在你的內心深處，你一直害怕這個東西有一天就不屬於你了。所以內心世界匱乏的人總是出於「對失去的恐懼」而採取行動，這就會導致自己因為內心的不安全感、嫉妒、憤怒、需求感和絕望而摧毀掉一段關係。而這種心態放在挽回里，也沒辦法幫你化解你和前任之間的矛盾，以及盒對方重新開始一段健康的親密關係。

這就是為什麼你需要讓自己內心變得富足的原因。

因為內心世界富足的人並不害怕失去他們所愛的人，因為他們知道自己總能再次找到愛，所以不害怕經歷悲傷或是受傷。當然，誰都不願意失去自己所愛的人去經歷心碎和悲傷帶來的痛苦，但內心世界富足的人和內心世界匱乏的人之間的本質區別在於：他們的行為並非出於恐懼。相反，他們的行為是基於愛、誠實和理解。因為當你把恐懼從親密關係里拿出來以後，你和你所愛的人保持健康的關係就變得很容易了。

所以要想一直維持一段關係，你就必須做好接受最壞打算的準備，因為你不能讓恐懼支配你的行為和行動。

舉個例子，假設你現在想要發微信給前任，那麼你遇到的最壞情況就是受到對方否定的答覆或者對方不回復。而當這個情況發生以後，你接下來做出的應對方式是否能改善對方的態度，就完全取決於你的心態了。比如在這種情況下：

內心世界匱乏的人就會開始感到恐慌，會開始擔心對方這麼做的原因是什麼，會去想是不是因為對方已經下定決心分手，或者是徹底對自己感到厭煩了所以才會否定自己，或者不回復自己的消息。而這種因為害怕失去對方的恐懼心理，也只會讓自己變得愈加恐懼和慌亂，從而作出一些對挽回不利的事情，比如等了幾個小時後心態崩潰開始暴露需求感：給對方發微信、打電話、直接上門找對方等。

而內心世界富足的人雖然也會感到恐慌。但他們並不會讓這種恐慌去支配自己的行動。因為他們即使沒有受到前任很好的回覆，也不會因為這個點去否定自己。他們會把計劃放得長遠一些，給對方更多的時間，比如隔了幾天後再試着聯繫一次。並且他們會告訴自己，畢竟對方和自己現在是分手的狀態，發生這種事情也很正常，但一切都有改變的機會。所以擁有富足的內心並不一定代表你不會因為一件不好的事而感到悲傷和痛苦，而是可以接受這些難受的情緒，並且不讓它們影響自己的行為。

判斷自己是否有了一顆富足的內心，你可以問問自己：

你在情感上和精神上準備好聯繫前任了嗎?你是否認為自己可以找到愛，獲得幸福?你是否認為除了你的前任以外你還可以愛上別人?如果你對以上任何一個問題都沒有肯定的回答，那麼你就還沒有準備好結束「斷聯」。

2）斷聯期間可以提高戀愛技能

如果你想挽回前任，光有一個好的心態肯定是不夠的，因為ta既然跟你提出了分手，說明你們在之前的相處中的確存在着一些問題。而如果你沒有在「斷聯」期想出如何規避這些問題的方法，那麼即使你和前任複合了，你們也有可能因為這些舊問題而再次面臨情感危機。

吃一塹長一智，戀愛也是一門學問。不管你有沒有選擇「斷聯」，有些技能也是你應該去學習的：

1、學會溝通學會與對方溝通是每對情侶都應該掌握的基本親密關係技巧。因為同一句話可能會因為你傳達的語氣、方式、表情動作的不同，而發揮出完全不一樣的效果。要知道，男女思維本身就有差異，而去平衡這種差異的一大要素就是溝通。所以如果你可以提高自己的溝通技巧，那麼你就可以把和前任複合後的新關係變得美好。如果要具體講溝通技巧，在這篇回答里肯定是說不完的。這裡月下就給你們推薦一本書，是馬歇爾.盧森堡寫的《非暴力溝通》，裡面講的內容一定會對你有幫助。

2、保持自信自信是月下認為除了外表之外最有迷惑性的一個東西，也是我們身上最吸引人的一個特質。當然，一個漂亮的人會很吸引人，但一個自信的人會很迷人，因為自信可以把一個人身上擁有的優點無限放大，甚至衍生出更多的閃光點。這裡我就自戀地打個比方。

其實我這個人沒有什麼特別的技能，琴棋書畫樣樣都不會，喝酒還不行。月下為數不多的愛好就是說話、賺錢、談戀愛和研究男女那些事兒～而這些寥寥無幾的愛好卻讓月下覺得除了現實無聊的生活以外，自己似乎有了那麼點兒不同。而就這點兒不同給了月下很多的自信，讓月下在和人的相處里樂於分享，樂於帶領，願意去感染他人。所以即使月下遇到了比自己優秀的人，自信也會讓月下和對方變得平等以及互相欣賞。其實，自信帶來的效果就是「價值增值」，而價值增值也意味着你會變得更具有吸引力。回想一下，你的前任之所以和你一起，肯定是因為被你身上的一些閃光點所吸引，否則他們根本不會跟你開始一段感情。而在人的交往潛規則里，我們選擇一個伴侶多少都有「擇優」的成分，認為對方好，認為對方有價值，所以想要和對方在一起。也就是說當你剛和ta在一起時候，在ta眼中你一定是很有吸引力的，很有個人魅力和價值的。但是很多人在戀愛的過程中，因為沒安全感、需求感太過強烈、或者過於在意對方，導致逐漸喪失掉了自己的自信心，本來一個人生活還過的像詩，跟對方在一起後卻過成了苟且。所以如果你想讓前任重新被你吸引，那麼最重要一點就是把在ta面前丟失的自信找回來。

3、學會「解決問題」的能力解決問題包含「發現問題」和「處理問題」。之前我一直在解釋兩性交往中「資源互換」的概念，現在我也要強調一下這個概念的重要性。因為情侶、夫妻之間發生的很多矛盾和問題，都和資源交換不滿意有關。

其實「斷聯」是給自己很好的一段時間，去思考對方沒有得到的資源是什麼。可能是情感、包容、忠誠、責任感這樣的內在資源，也有可能是未來規劃、物質、人際關係、品德這樣的外在資源。由於一些對方所必需「要求」的資源沒有獲得，進而導致對方向你提出了分手。

例如，假設你和前任關係惡化的原因，是因為你太專注於你的新事業，而沒有時間和對方相處。那麼你就得知道，解決這個問題的方法就是你得在之後的挽回中，向你的前任明確地表現出，你已經學會了有效地管理自己的時間，並且在心裡把戀人排在了工作之上的位置。比如根據這個情況，月下教你們一個簡單的方法：你在斷聯和挽回的過程中，可以騰出一些時間安排在一些有助於你成長的事情上，比如去健身房、去追求愛好、去看心理醫生等等。通過社交軟件上的展示和復聯後和對方的聊天中，去讓對方知道你開始把時間花在了業務以外的事情上，由此向對方表面事業和生活的優先級已經慢慢開始發生了變化，讓對方自己開始去相信在你們複合以後，ta和你的相處會有所不同。你們要清楚的一點是：在大多數情況下，你的前任並不會考慮和你複合，除非「情況」發生了改變，或者讓ta們看到了問題的可解決性，而以上兩點都跟「資源交換」有着密不可分的聯繫。

講完了以上斷聯可以給你帶來幫助的點，在告訴你們復聯的具體操作步驟之前，我想先說說一個很多人會有的，關於復聯的錯誤心態，那就是：很多人在「斷聯」過後不願意去主動聯繫。

要知道，和前任沒有聯繫，沒有接觸，是不足以讓ta回到你身邊的。雖然在斷聯的過程中，你的前任會想你，甚至會對自己向你提出分手的這個行為產生懷疑。但除非你們兩人有一方開始主動聯繫，否則你和你的前任是不會複合的。

很多人給我的，不願意去主動聯繫前任的理由是：

「我主動去聯繫ta難道不會顯得我很低位嗎？」「我想讓ta先聯繫我，因為我不想讓人覺得我還在追ta。」「我不知道該怎麼復聯，畢竟這麼久沒聯繫了。」「我想讓ta覺得我很需要ta。」「我覺得主動聯繫ta很尷尬。」（…..）如果你也有同樣的想法，我希望你回到我剛剛講的，斷聯帶來幫助的1、2點。你要記住，如果你想重建你們的關係，你就不能讓恐懼支配你的行動。

其實那些不願意主動復聯的原因大多歸為這兩點：1、不想讓自己看起來很跪。2、想要在關係里占據風(權力和控制局面)。

那我們就來討論一下這兩點：首先是「不想讓自己看起來很跪」。

的確，如果你在分手後繼續聯繫ta，那麼你看起來確實很跪，很需要ta。但這個想法放在「斷聯」後，在你挽回對方的時候，就很錯誤了。

因為當你「斷聯」以後，尤其是當你自己做了很多改變的時候（擁有了正確的心態，學會了有效的戀愛技巧，重拾自信等），你和前任的聯繫就不會顯得那麼迫切了。如果你是以：「我要不惜一切代價讓ta回來」、「我要把每件事都做得完美，因為這是我最後的機會了」、「我不想失去ta，沒有ta的生活讓我很痛苦」的心態去挽回，那麼你跟前任接觸的狀態很有可能會暴露你的高需求感，因為你壓抑的感覺是很難在挽回中去掩飾的。而當你的前任最終發現了你內心的真實想法後，反而會變得更加排斥你。

而如果你是以：「我想聯繫ta，因為我真的相信我們可以開始一段新的，美好的關係了」,「我覺得分開的這段時間自己學到了很多，變成了一個更好的人，所以我想再和ta試一次，看看這次新的關係是否會有所不同，如果成功了，我會很高興我主動聯繫了他；如果沒有，我也知道自己已經盡力了，也不後悔了」的心態去挽回，那麼你在聯繫對方是所呈現的狀態就不可能是低位的，是跪舔的，即使你是先開始主動聯繫的那一個人。因為即使ta對你的狀態有所懷疑，你也會很快用行動去證明他們是錯的，因為從你說話的狀態、聊天的情緒、處理事情的態度就能感受到你的改變和自信。

下面來討論第二個點：想要在關係里占據上風。

其實我很能理解如果前任先來聯繫你，會覺得在關係里有更多主導權的感覺，因為誰聯繫意味着誰有需求，而如果是前任來主動聯繫你，更會讓你知道ta可能對你仍然有感覺。

但現實是：

我看過很多這樣的例子：前任先去聯繫了對方，但兩個人最終還是沒有複合。我也看過很多這樣的例子：挽回方主動去和前任聯繫，並且他們又複合了。所以，如果非要讓我給誰先聯繫和複合幾率之間的關係打分，從1到10，我會打1.5，這意味着誰先主動聯繫對複合幾乎沒有影響。因為就像我在上面說的，你的心態是讓前任回來的最大因素，其次就是你的挽回方法和戀愛技能。所以你是選擇勇敢地邁出第一步，還是繼續盲目地等待?

現實就是，在很多情況下你的前任根本不會聯繫你。因為他們可能認為你已經向前看了，也可能開始了自己的新生活。而如果你不再聯繫他們了，他們最終也會認為你也已經完全放下了這段感情。

還有就是你既然因為挽回，去成為了一個更好的自己，那麼你就是想要去看看是否能有個複合的結果，而不是永遠去等你前任回來。

2.接下來我開始講第二部分內容：復聯操作詳解

這部分內容包含：

1）什麼時候才是復聯的最佳時機？2）給前任發信息的基本原則3）找前任聊天的頻率4）復聯第一條信息該如何編輯？5）如何用發信息來重建吸引力、信任和保持聯繫？6）如何從短信過渡到打電話和約會？

1）什麼時候才是復聯的最佳時機？

答案是：你準備好的時候。

在準備復聯之前，你要先確定自己是否是真的愛這個人，喜歡這個人，並且複合後能一起克服困難和接受ta身上的優缺點，與對方一直走下去？如果不能確定，那麼你的挽回就沒有必要，也沒有意義。

如果想看自己是否有挽回的決心？是否真的準備好了挽回？那麼你可以先問問自己下面這幾個問題：

1、你為什麼想複合?2、你為什麼覺得和ta複合是個更好的選擇?3、分手後有什麼變化會讓你們的新關係(如果你們複合了)有所不同?首先，你必須對這幾個問題有非常具體的答案，其次你的答案不是基於你想要什麼？比如：因為我想ta，我覺得我不能沒有ta、因為這次分手讓我太痛苦了，所以我想儘快把ta找回來、因為ta很特別，我覺得永遠找不到ta那樣的人了...

以上這些理由都不足以讓你考慮跟ta複合，原因很簡單：你現在的確愛着你的前任，但是你也可以繼續重新愛上另一個人。畢竟，這個世界上的每個人都有能力從分手的痛苦裡走出來並且重新開始愛一個人，這就是人類的構造方式。Time Heals Everything，時間會慢慢癒合你的傷口，並且讓你開始感覺到快樂，和燃起新的憧憬。

2） 給前任回短信的基本原則

和前任聊天其實並不難，你所要做的就是了解一些基本的聊天原則，遵循一些模板，然後順其自然。

聊天最重要的是好心態，在和ta聊天之前，你可以先在心裡給自己一些積極暗示：

ta很高興收到你的信息。ta也期待着和你聊天。ta不排斥你然後，記住給前任發信息的黃金法則：永遠不要給ta發泄負面情緒。

這裡說的負面情緒一般指仇恨、威脅、暴露高需求感，情緒宣洩。我舉幾個例子：

1、「如果你不回我的短信，我就打電話到你回我為止。」2、「我很需要你，沒有你我活不下去！」3、「你怎麼能就這樣丟下你妻子不管，你真是個糟糕的男人！」4、頻繁地求幫助以上這種帶着負面情緒的信息，只要你跟對方發過，對方就會把你和一些在之前感情里讓他失望、討厭的事情聯繫起來。所以如果你想讓ta想起你的好，就用積極正向的情緒去引導ta們聯想到你的優點。

而如果你已經向對方發泄過負面情緒了，那該如何去補救呢？

關於這點，我會在後面教大家運用「房間裡的大象」話術時討論。

3）找前任聊天的頻率

理想情況下，你和你的前任應該是每天互相都會聊天，慢慢達到一個情侶的狀態。

但是這個過程你一定要慢慢來。從第一條信息開始慢慢地增加頻率，並且讓ta們察覺不到。

其實說白了，就是讓ta們覺得跟你很自然地就越聊越熟，越聊越好。這其實是在遵從兩性相處的自然規律，如果你聊天做好了，那麼ta們就會順着這個規律慢慢重新被你吸引，從而走向複合。

那麼找前任聊天的頻率到底是什麼呢？具體參考下面我總結出的時間安排，你在使用的時候可以根據自己的情況、和對方聊天的狀態以及前任回信息的頻率而做出適當的調整。

第一天: 完成一個簡短的對話。第二天: 不主動找對方聊天，如果前任主動找你聊天可以回復ta，但要儘快結束。第三天: 和第二天一樣。第四天: 對話要比第一次聊天長，但不能太長，去聊一些讓ta們會去思考的東西。第五天: 和第二天一樣第六天: 不主動找對方聊天，如果前任主動找你聊天可以回復ta，並且可以繼續聊下去。第7天: 找對方聊天，想聊多久就聊多久。第8天: 和第6天一樣。第9天: 和第7天一樣。第10天: 在早上和晚上分別找對方聊一次，想聊多久就聊多久。第11天: 和第6天一樣。第12天: 和第7天一樣。第13天 :和第7天一樣。第14天: 和第10天一樣。看出了其中的規律了嗎？只要你穩步地增加聊天頻率，對方就能慢慢習慣你找他們聊天，也習慣去跟你產生互動。

如何應對聊天中對方的負面情緒？

聊天遇冷，或者對方跟你發泄了負面情緒是非常正常的事。並且對方之所以對你發泄情緒，證明ta心裡對你仍有在乎，所以遇到負面情緒不要退縮，處理好了就是一次關係的提升機會～

每當你覺得聊天氣氛開始變的不好，或者對方已經對你發泄了負面情緒時，你有三種選擇去化解問題：

1. 先試着結束聊天，過幾天再去找對方聊。(適用於剛復聯的情況)2. 試着在不詳細討論的情況下解決問題。（適用於衝突濃度適中，問題並不是很嚴重時）3. 詳細討論這個問題，把事情說清楚。（適用於高衝突濃度，問題嚴重時）如果你和前任才復聯不久，那麼我建議你選擇第一個選項。如果你的前任仍然對你有負面情緒，並且ta還沒有準備好以一種平靜的方式對你敞開心扉談論問題，那麼在這種情況下，你最好先認同對方的消極情緒和感受，必要時做出道歉，然後結束談話。

例如，對方對你說：「我覺得你很自私，原來我最需要你的時候，你總是不在我的身邊。"你可以回覆：「我理解你的感受，我也覺得自己很自私，我對那些我做過的傷害到你的事情感到很抱歉。我現在每天都在更多地了解自己，也慢慢明白了自己之前為什麼會那麼做的原因。我現在覺得可能我們都還需要更多的時間去放下心結和對方聊天。不過我很期待那天可以快點來！還有我希望你可以一直開心！」如果當你跟前任聊天的時候對方朝你發泄了負面情緒，但並不是很嚴重的話，你可以先去認同對方的消極情緒和感受，然後再試着繼續把聊天進行下去。

例如，對方回覆你說：「對啊我現在在和朋友一起玩，怎麼？你怎麼不找你的那些客戶啦？」從這句話中你能察覺到，ta其實是在抱怨你之前跟ta在一起時經常忙於工作疏忽ta的行為。這個時候你就可以就順着對方的意思接納這個負面的情緒，但不用非去給對方做出個解釋。

「哎，我估計待會兒就要去見客戶了，我覺得你之前說的對，我工作排的太滿都沒有什麼自己的生活了。我現在就希望給自己的安排輕鬆一些，這樣我就可以有多一些的時間和你和我自己相處了！」

如果當你跟前任聊天的時候對方朝你發泄了負面情緒，並且問題很嚴重的話，那麼你可能就需要跟對方把問題討論清楚。

例如，對方回覆你說：「你覺得你真的改變了嗎？我真的很討厭你之前從來不給我空間，幾乎控制了我所有的生活！"你可以回覆：「你是對的，我之前的確想要控制身邊的一切。和你分開的這段時間我做了很多自我反省，甚至去看了心理醫生。我現在意識到我的控制欲是從小養成的，因為我從來沒有真正感受到愛，小時候我的爸媽總是忙着工作，很少有時間陪伴我。所以當我愛上你，並且感覺到你也愛我的時候，我就想用儘自己的全力，不去失去這些愛。所以我老是控制你的生活，因為害怕失去你。我現在意識到這種控制欲對我和我們的關係造成了很大的影響。我知道我還有其他許多不好的習慣。但無論如何，我想和你把這個問題說清楚，你想打電話嗎?「注意，因為現在是對方負面情緒的一個爆發點，所以你最好是能讓對方和你個打電話。但在打電話之前，你得按照上面的例子一樣，先給ta一個很好的理由，讓ta相信你真的意識到了問題的嚴重性且真的改變了。

還有這個時候不要害怕去打電話，因為情緒越強烈，說明現在對方對你的需求越高。在對方朝你發泄很大的情緒時，ta是希望你去給ta一個解釋，把ta從情緒里拉出來的。所以如果這個時候你跟對方打電話，對方很大概率上會接。

另外切記一點，電話里不要和ta提起複合的事。

4）復聯第一條信息該如何編輯？

分手後，你的前任可能等着你去聯繫他，但如果你分手後就立即開始信息轟炸肯定只能把情況變的越來越糟糕。所以不管你選擇了斷聯也好，還是等了一周不聯繫也好，你都需要給自己一點時間去做出一些積極的改變，確保你是真的想去複合，並且認為複合是個正確的決定。

那麼復聯的第一條信息該說什麼呢？選擇1：關聯共同回憶

你通過一些共同回憶來和你的前任建立聯繫，並且說這些回憶讓你想起了ta。但記住這條信息一定要保持輕鬆愉快。而且如果可能的話，你可以寫的幽默一些，讓ta們相信你不是過來找茬或者求複合的。

例如：「hi，我今天碰巧路過玉林路，看見了我們之前去過的那家餐廳，它現在出的新品啤酒鴨挺好吃的，我想起了上次我們一起去是剛看完上一部的《復仇者聯盟》。你最近怎麼樣?」或者：「我剛看了最新一季的《權力的遊戲》，你猜對了瓊恩·雪諾是真的什麼都不知道。我現在看完簡直要激動哭了...哎，看完我也突然想起了你，你最近怎麼樣?"除了關聯回憶，你也可以把最近發生在對方身上的是關聯起來。

例如：hi，我最近終於抽出時間把《哈利波特》讀完了。我覺得我真的應該聽你的，我早就該讀了！但是，哈哈幸好我現在體驗當霍格沃茨的學生還不算不遲～對了，說到說到變魔術，你昨晚在xxx的演出怎麼樣?選擇2：尋求建議

有的時候在對方擅長的領域請教對方，是很簡單的一個拉近好感的方式，所以你挽回也可以利用這一點。

例如：「我在輔導我侄兒數學作業，有道題我是真的解不出來了，你可以幫我看一下嗎?」當對方回應你之後，你可以說：「哇謝謝！我要是有你的那種數學天賦就好了！你最近怎麼樣?

在例如：「我朋友最近在學做飯，他剛剛問了我一個奇怪的問題，我也搞不太明白，我能問一下你嗎?當對方回應你之後，你可以說：「謝謝！你真的這方面太6了，什麼都會。我喜歡你之前做的那個辣子雞，你可以告訴我是怎麼做的嗎？」以上問題都是我憑空想的，當你向前任提問題的時候，一定要真實，不要讓ta覺得你是故意找話聊天。

下面我來說說，如果你跟對方分手後犯了很多錯，也找對方無理取鬧或者作過，又或者你們的分手是因為你欺騙或者背叛了前任，那麼如果讓你裝作一個沒事人一樣，按照上面的方法跟ta發消息來恢復聯繫肯定是不可取的。

這時，「房間裡的大象」話術就派上用場了。

在「房間裡的大象」話術由三部分組成：

1. 為分手期間發生的一切道歉。2. 承認你已經接受了分手，已經痊癒。3.告訴他們你是如何改變的 (例如，你學會了如何正確表達需求，並且開始努力地接納和改變自己)。一旦你發送了「房間裡的大象」話術，在其他兩個復聯話術之前，你必須至少斷聯1-2周。(注意，如果你的前任正在和新歡約會，發「房間裡的大象」話術尤其有用)

5）如何用發信息來重建吸引力、信任和保持聯繫？

一旦你在第一次跟前任發信息後得到了積極的回應，你就需要開始重建和前任之間的吸引力、聯繫和信任了。

首先，你該如何通過發信息來重建吸引力呢？你在發信息之前先明白這幾個問題：

1、你的前任覺得你最吸引人的地方是什麼?2、你知道他對伴侶的喜好是什麼嗎?（比如身高、體重、頭髮顏色、性格等）3、他是內向的人還是外向的人呢？要知道不同的性格的人會被不同的東西所吸引，所以你需要去了解你前任的性格，以及最吸引他們的是什麼。

例如，假設你的前任是一個內向的人，那麼他們就不會太關注和在乎結識新朋友、參加社交聚會等活動。而如果你給他們發了這樣一條信息：「我昨晚和幾個朋友參加了一個酒局，我們玩小姐牌玩到2點，要是你也在就好了！太好玩了！」

你覺得這會吸引到你的前任嗎？當然不會，而且你發的這個信息還很有可能讓他們感到厭煩，因為你強迫他們想象自己處於一個他們不感興趣的環境裡。

除了發信息要「投其所好」以外，你最好能在信息中展示你的積極的情緒，同時讓他們去想象和你在一起的樣子。

比如，你的前任是個體育迷，你可以這麼跟ta發一條信息：「我阿姨給我了一張xx球賽的票，我想着正好閒着就去看了，結果我是真的沒想到打得很好看！我覺得xxx隊真的強....我現在是終於理解你為什麼花那麼時間看球了。」

如何通過發信息來建立信任呢？其實你和前任儘管分開了，但曾經是一起建立過相當牢固關係並且彼此信任的，所以你要把這一點好好利用起來。

我建議跟前任相處儘量坦誠以待。比如如果對方打電話給你，問你最近老給ta發短信是不是因為想複合？在這種情況下我建議你誠實一點，畢竟你也不想把你們的新關係建立在謊言和欺騙之上。不過你回答的方式可以巧妙一點，你可以這麼說：「老實說，我內心深處確實想回去。但不管發生什麼我都會坦然接受，因為我理解我們分手的原因，也覺得當時分開對我們來說是最好的結果。其實我現在也從分手裡走出來了，有了自己的小生活。我給你發信息只是因為我想念和你說話了，沒有別的什麼目的，也不是別有用心，我只是想順其自然看看會發生什麼。」

參考這條回答，你會發現它既不會讓你看起來很無助或絕望，又消除了前任的壓力。因為考慮到你已經發生了很大的變化，他們也很有可能會想看看這一切會如何發展。因為從你的話和狀態來看，起碼你不會再作，再傷害ta們了。

除此之外，與前任建立信任還可以通過：

談談在分手這段時間你學到了什麼。談談你的不安全感，以及過去你是如何因為這些不安全而毀掉你的人際關係的。談談你對生活中重要事情的真實感受。比如人際關係、愛情、生活伴侶、事業等。(注意:如果你的前任對這些問題有相反的看法，那麼最好避免講到這些問題。)學會鼓勵ta們，認同ta們。當ta們說話時，真正地傾聽ta們，並試着理解ta們的感受和從ta們的角度看問題。問一些有創意的問題，和ta們一起去思考，從而引導出更有意義的對話。

6）如何從短信過渡到打電話和約會？

當你和前任剛復聯時，發微信是最好的選擇。但它遠不如打電話或面對面的聊天。因為當你和前任打電話時，你可以像和男／女朋友說話一樣和ta們說話，並且聲音也可以更好的傳遞你的好情緒。

所以我建議你一有機會就給前任打個電話。

例如：假設你和你的前任最近聊天頻繁，那麼你就可以大膽試一次打電話。在這之前你可以找個簡單的藉口，比如：你：「xx（共同好友）剛剛發生了意見巨搞笑的事，我一定要跟你說一下，真的太搞笑了！」前任：「好啊，什麼事？」你：「但我現在馬上要開車了，哈哈哈哈我打電話給你講吧！」對，就是這麼的簡單，你唯一需要做的就是開口問，一旦對方接通了，那麼一切都好說了。

當你和前任聊天氣氛越來越好時，你也可以不找任何藉口的情況下給ta打電話。不過你必須保證在你這麼做之前，你們已經聊天很頻繁了，並且跟他們關係融洽。

這個時候，如果你想打電話，你可以這樣說：「hi，想打電話嗎? 我有點厭倦打字了。」

下面說說如何從電話過渡到邀約？約前任出去是一個很大的舉動，大多數前任在答應邀約的時候都很謹慎，因為他們認為這可能會給你一個錯誤的信號，讓你燃起希望。這就是為什麼我的建議是在你和前任建立了足夠的聯繫、吸引力和信任之前，你都不要邀約。

所以在你準備邀約之前，你們至少已經打過好幾次電話了，並且至少連續一周每天都有聊天。

大多數情況下，你的前任會在你們建立了足夠的吸引力和聯繫之後主動約你出去。但如果ta們沒有，你可以用這個簡單的話術約他們出去：

「hi，明天我就在(你前任家或辦公室附近)，想去喝杯咖啡嗎?」記住邀約內容儘量保持簡單，不要給ta施加壓力。如果ta說不確定，你就輕輕地推ta一下，但不要讓ta覺得你是在強迫ta，例如：

「哈哈哈來吧，就喝個咖啡～」當第一次邀約之後，你們的關係就會有新的突破，並且也已經處於快複合的狀態了。

說了這麼多，希望可以幫到你！

祝你挽回順利

我是情感諮詢師雨宸，專注於解決你的情感困惑，有問題可以私信我