怎麼才能最有效率地挽回前任？

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世上無難事，只怕有心人，其實很多感情在剛破裂的時候都是能夠被修復的，只是大部分人選擇了錯誤的方法，也就相當於埋下了一個定時炸彈。

等到關係徹底破裂無法挽回的那一天，再把所有的責任推到挽回很難這四個字上。

在挽回之前，需要先搞清楚你們之間分手的根源到底是什麼，一般來說，有以下幾種情況：

1、自我價值過低，無法對前任產生足夠的吸引力

2、情感對位不平衡，無法掌控這段關係

3、單方面付出過多，陷入沉沒成本窘境

4、遇事容易情緒化，缺乏長期屬性

5、不會換位思考，無法給對方帶來很好的情感體驗

然後就是問問自己，到底為什麼想要挽回前任？

如果你只單純的不想讓這段關係破裂，而不是真的因為喜歡對方這個人，也就大可不必挽回。

挽回一定是建立在你看清你們之間的現狀之後還能夠選擇重新接納對方，並且願意為之付出努力的基礎上。

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一、分手初期：降低需求感，自我退讓

對剛分手的情侶來說，很容易會產生對立情緒，也許是因為兩個人的立場和家庭環境以及對某件事物的看法不同，總之，這種對立情緒對挽回是非常不利的。

所以你首先需要做的，就是把這種對立情緒降到最低，不要什麼事情都和對方反着來，在剛分手的時候，對方對你的敵對情緒是最濃厚的。

所以這個時候就不要過度的倒貼，你越是想讓對方接受你的挽回，對方就越是會感到反感，從而產生各種抗拒情緒，這就是強扭的瓜不甜。

在這種情況下，對方很容易建造起自己的心理防禦機制，因為他已經從心底里把你屏蔽在外，你所謂的努力，在對方眼中反而是一種困擾。

在分手初期這個階段，最好的挽回策略就是以退為進，給足前任個人空間，同時，儘可能地滿足他的各種需求。

因為你逼得越緊，他對你的那些壓力和不滿也就會越來越膨脹，相反，如果你能夠主動的退後一步，給他一些時間和空間。

他就會慢慢的自我釋放心中的這些負面情緒，但是不要徹底的和對方斷聯，在這段時間只要保持基礎的聯絡就可以了。

二、降溫階段：自我提升，重塑二次吸引

前面說到分手初期，應該大大方方的主動後退，不要過分的糾纏前任，所以才剛分手到重新聯繫這之間就有一個降溫時期。

降溫階段是一個很好的過渡時期，在這個時期，你有很多的時間和空間來提升自我價值，所以千萬不要白白浪費。

挽回的本質就是通過重塑自我來吸引對方，所以這裡面最難的點就是你要學會自我改變，這段時間，你可以徹底的拋開前任。

着眼於自我，思考一下如何能讓自己成為一個更優秀的人！

首先，你得讓自己變得更加的自信，自信的女人才最美，如果你自己對這個你都不能夠接受和認可，又怎麼能夠指望前任重新接受呢？

無論你曾經是一個多麼優秀的人，既然前任選擇了和你分手，就說明一定有哪些方面是存在問題的，或者說是對方所不能接受的。

如果你真的想要挽回，就必須有針對性的改造自己身上的這些毛病，比如以前她總是嫌你脾氣大，不好好溝通，那麼在接下來的日子裡，你就要讓自己沉澱下來，學會平和的處理問題。

另外，不要覺得在這段時期和其他的異性聯繫就是一種精神背叛，其實你完全可以反過來思考這件事情，你和更多的異性相處，說明你在變得越來越優秀，前任看到這個景象也會有所觸動，原來自己曾經喜歡的人依舊那麼優秀啊！

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那怎樣和前任互動呢？

相信每一個想挽回前任的人，內心都是想主動聯繫對方的，但是之所以不敢，一定是這些人內心也清楚地明白對方並不想回應自己。

人類是會進行自我保護的，讓他們覺得自己面對一種不夠安全的環境，他們會因為缺乏安全感而不自發的把自己保護起來。

所以剛分手的前任不願意和你產生交集是很正常的，因為那時的你在他眼中就是一種潛在的威脅。

當然，如果你的自身價值和吸引力已經大到可以讓他直接忽視這種威脅，主動向你靠近，那也是沒問題的，但是現實生活中這種情況很少。

所以必須學會降低你的需求感，不要表現得如饑似渴，也不要一上來就追問對方的各種私人問題，最好先從朋友圈鋪墊做起。

你可以放一些比較積極向上的內容，無論是生活，工作還是私人方面的，只要能讓對方感覺到你已經不再為上一段感情困擾就可以了。

做好這些鋪墊，你就可以開始你們之間的互動了，在挽回的初期階段可以從一些比較簡單的話題展開，或者以求助為藉口。

這樣的不要太過於暴露你的目的性，下面以向對方求助為藉口來展開互動給大家舉兩個例子：

在嗎？我找小A有點事情，之前的手機被格式化了，裡面沒了他的聯繫方式，如果你有的話，麻煩給我發一個。你周末有時間嗎？可以幫我帶狗狗去醫院打個疫苗嗎？我得加班。

一個好的開場白對一段對話的進程而言是非常重要的，總結來說，就是一定要設定一個合適的話題背景，然後要讓對方有舒適感。

一般來說，剛開始的這些互動環節都是為了你們之後的相處做鋪墊，同時也是為了尋找一種新的相處模式。

你也需要在不斷的摸索中找到那個最適合你們之間的相處模式，畢竟經過分手結果證明，你們以前的相處模式是有問題的

一定要記住切換自己的身份定位，不要在以女朋友的身份自居了，這個時候，以普通朋友的身份和對方互動是最好的，既安全又不會過界。

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當互動到了一定的程度之後，你們就可以安排現實生活中的見面了，從二次元世界過渡到現實生活中，這個環節也是非常重要的。

為了保證邀約成功的概率，你需要把握幾個重要的點：

首先，不要暴露自己的目的性。

如果你想進行的約會是和對方一起看一場電影，比起你直接和對方說我想周末和你一起看電影，委婉的向對方表達最近有一場他喜歡的類型的電影要上映會更好。

比如：下個星期復仇者聯盟四要上映耶，你不是一直喜歡漫威嗎？要不要看？

通過引導對方，儘可能的讓對方主動開口，你可以在這個互動環節中表示自己對這個電影也是很有興趣的，而且如果成功，你們之後的共同話題也會更多。

另外，不要直接表露自己的心聲，就算你非常迫切的想要和對方在周末見面，也不要在互動中直接把這句話說出來。而是要站在對方的角度考慮，先問問他在那個時間段有沒有時間，然後再委婉的進行邀約，這樣也能夠讓對方不好拒絕。

但事實都不是絕對，如果對方真的就那麼狠心拒絕了你的邀約，也要學會用正確的方法來應對。

這種時候，你需要激起對方的好奇心，簡單來說就是製造好奇點，如果對方的回答是不能確定自己有沒有時間。

這個時候你就不要再窮追不捨了，要適當的收一收。

比如你可以回答：那好吧！本來很想和你一起去的，那這樣只能約別人咯！

這樣的回答，既能夠讓對方感受到你對他的重視，同時也不會太過於顯露你的目的性。

最後的話題收尾工作也一定要做好，不要一直在一個話題上糾纏，要學會及時的切斷話題。這樣能夠給對方一種意猶未盡的感覺。

比如你可以說，我現在有事，下次再聊，剛剛沒講完的那個故事下次再跟你說。

這樣的聊天收尾，既可以保持對方對你的好奇度，同時又能夠為你的下一次聊天增添一些話題。

三、現實邀約：鞏固二次吸引

價值即使從二次元轉到了現實世界，自我價值的提升也不能夠終止，因為這會關係到你們之後到底能不能夠走到終點。

這種價值是綜合的，可以包括外在條件和內在因素，還可以包括物質價值和預期價值。

總之，你必須讓對方感受到你們之間的三觀和價值是契合的。價值在一段感情過程中是非常重要的吸引因素，同時也是一種自身價值的展示。

大部分人在選擇伴侶的時候都會優先考慮那些優秀的人選，這是基於人類的基因學，所以你必須要學會讓自己的綜合價值快速增值。

在這個過程中，你不用讓自己處於一個低姿態的位置，儘可能的使你們之間保持一種平衡的關係。

投入經營感情的過程就是一個付出和投入的過程，但並不是說你投入的更多，收到的回報就會更多，這是一個謬論。

我們在挽回過程中所希望的是通過自我增值來吸引對方主動投入，因為在一段親密關係中，一方投入的多少會影響他的戀愛體驗感。

當你引導對方在你身上投入的更多的時候，他就會不自覺地把這種投入變成一種習慣，甚至還會將其合理化。

這種投入是多方面的，包括物質，時間，精力和身體投入等等，為了給對方更多主動投入的機會，你要學會降低自己的需求感。

表白如果對方已經能夠主動向你靠近，比如會主動在微信上找你聊天，或者有什麼好玩的事情會先分享給你，更甚者，直接對你邀約。

那麼恭喜你，你已經成功的從挽回吸引期過渡到了曖昧期，但是千萬不要以為到了這個階段就可以安枕無憂了。

很多挽回者就是因為在這個過渡期沒有調整好自己的心態而前功盡棄，如果你覺得這個時機已經成熟了，所以迫不及待的想要表白。

那麼就請你先克制自己這種表白的欲望，因為這個時候的對方只是暫時的從被動變成了願意為你主動投資，並不代表他就願意修復這段感情。

你可以表白的信號是你們之間的關係已經有了一個實質性的升級，比如對方已經能夠接受你的身體觸碰，你們已經可以干一些情侶之間的事情，

在整個挽回過程中，最好是做到一氣呵成，水到渠成，不要在雙方都還沒有準備好的時候就攤牌，這樣很容易遭到二次拒絕。

最好是讓你們的關係自然進展，慢慢的拉進到一個可以表白的程度。