我那麼愛他，他為什麼要傷害我？很可能，是這個原因

朋友A告訴我，她的男朋友讓她很痛苦。他只有在想要借錢的時候，才會聯繫A，在A明確拒絕的情況下，死纏爛打，直到A筋疲力盡答應借給他為止；從來都不直接回答問題，面對A的提問，他的回答模式就是「那我問你一個問題吧……」；他始終覺得自己不成功，源於身高不夠高、父母不夠有錢、前女友們都對不起他。面對這樣的人，A的反應一直都是理解和支持，甚至內疚自己沒有能力幫助男友……

還好，這個人已經是前男友了。

為什麼有些人會重複感情受傷的模式？為什麼傷害他人情感的人，似乎並沒有什麼愧疚？為什麼那些明明應該給人以滋養的感情——親情、友情、愛情——卻反而會帶來無盡的損耗和傷害？

有一個詞，叫做「情感吸血鬼」。他們可能外表迷人、有所成就，性格開朗，可是，與他們有親密關係的人，卻承擔了他們的可怕之處——他們拼命占上風，用不那麼明顯的攻擊手段達到自己的目的，利用他人的同情心，沒有責任感，毫無愧疚心，習慣用各種方式逃避問題……這就是「情感吸血鬼」，「靠着吸食他人的情感和能量養活自己，卻把對方的生活攪得粉碎，造成長期的、不易察覺卻致命的創傷。」

這個人，可能是你的父母、你的愛人、你的朋友。

「情感吸血鬼」一詞，來自《情感吸血鬼：如何識別並逃離病態關係》這本書。

這本書的作者克里斯蒂娜·諾爾斯特魯普，身為美國佛蒙特大學醫學院的臨床心理學教授，執業20多年的婦科醫師，同時也是《紐約時報》暢銷書作家，《奧普拉脫口秀》《今日美國》《奧茲秀》《紐約時報》《Vogue雜誌》爭先報道的知名作家。數十年來一直在女性保健第一線，因長年投入婦女議題及倡導女性身心保健而享譽國際。2013年，克里斯蒂娜·諾爾斯特魯普評選為「美國100位最值得信任的人之一」。

《情感吸血鬼：如何識別並逃離病態關係》這本書，分析了高共情、高敏感人群為何容易受到傷害的根本原因，揭開情感吸血鬼的特徵和手段，並指導我們如何遠離情感吸血鬼的傷害，找回自我價值感，建立健康關係，重回健康、活力、自由的人生。

一、情感吸血鬼如何造成傷害？

《情感吸血鬼》中，根據心理學的人格理論，把「情感吸血鬼」分為五類，根據這些特點一一對應，你能夠比較容易地發現這些人：

反社會吸血鬼：撒謊成性，咄咄逼人、衝動，甚至使用暴力，侵犯他人權利

邊緣型吸血鬼：衝動、冒險，賭博、酗酒、暴飲暴食，若即若離，經常威脅要自殘或自殺，空虛（等同於佛教中的「餓鬼」，沒有自我意識）

表演型吸血鬼：經常尋求關注，過度情緒化，戲劇性，以激進的觀點講話，但又沒有事實依據；易受他人影響，情緒瞬息萬變；過度關心外表。

自戀型吸血鬼：傲慢自大，渴望名望和認可，幻想成功、權力和吸引力，優越感，不在乎別人的需要和感受，誇大自己的成就和才幹。

控制型吸血鬼：隱性攻擊，非贏不可，爭強好鬥，指責貶低他人。

每個吸血鬼都有共同之處在於，他們為了個人利益，會進行隱蔽的攻擊和操縱。有同理心的人所說的羞愧，對情感吸血鬼而言其實是被暴露的不適。

作者指出，很有可能，你生命中的第一個「情感吸血鬼」，就是你的父母。他們決絕接受你說的「不」，打着「為你好」的旗號干涉控制你的生活，催婚催生，「你再不結婚，我就跳樓」……

情感吸血鬼常常使用的操縱策略有這些：

識別身邊的這些人，是遠離傷害的第一步。

我們的目標不是評判他們，也不是為了治癒他們——很多受傷的人，就是因為這樣的想法，深陷其中，身心俱疲，甚至因為關係帶來的壓力患上慢性疾病。我們的目的，是遠離這樣的人，或者最低限度地隔離，建立一個非常明確的界限，拯救自己。

二、為什麼受傷的總是你？什麼樣的人，更容易受到傷害？

像朋友A這樣的人有很多，或許是因為從小受到的教育——女性要溫柔、包容、支持男性，或者是因為小時候的經歷影響，容易成為「情感吸血鬼」的獵物。

這樣的人，也有共同的特徵：高共情、高敏感，其中以女性居多。

他們充滿同情心和愛心，看到別人受苦，他們能夠感同身受；他們隨和、盡責，天生就能敏感地感受到他人的情緒。他們經常創造一種氛圍，讓身處其中的人感到安全、被看見、被聽到、被關注。

這些都是優秀的特質，如果運用得當，高共情者的生命光芒不可阻擋。然而，這些特質也成為他們容易被吸食的軟肋。

為什麼具備這麼多優秀特質的人，卻常常陷入與吸血者的關係中，無法逃離？

1.共情者天生富有同情心，非常容易錯過危險信號。

2.個人的創傷使你有強烈的被接受的願望，以及不應該傷害他人情感的堅定信念。

3.我們深信我們的愛和關心能治癒他人。

缺乏自我價值，需要被接受和關愛——這些使我們感情吸血鬼和黑暗人性的完美獵物。

而這一切的根源，源自部落文化中的「羞恥、背叛和愧疚」，也來自童年。

如果在孩提時代因為表現真實的自我而蒙受羞辱，我們就會懷疑自己，從而內化這一樣一條信念：我天生不行。於是我們會自我懲罰、自責、自我憎恨。如果你成長於這樣的家庭，即當你做了他們想讓你做的事情，就會受到獎勵；你按自己的天性行事，就是遭受羞辱。那麼，你在長大的過程中，經常自我懷疑和不自信就不足為奇了。

這樣的結果是什麼呢？

為了證明自己的價值，無限度地付出。付出100%甚至120%，以得到對方的認可，對方只要回饋哪怕20%，受害者就會心滿意足。這也是為什麼很多家暴事件中，受害者往往無法擺脫病態的關係——「他不發脾氣的時候，對我挺好的啊」。

我們天性樂於助人，內心又遭受過創傷，再加上想獲得認可的種種行為，都讓我們成為以他人情感為食的情感吸血鬼們理想的獵物。

三、如何遠離情感吸血鬼的傷害？

第一步：識別身邊的情感吸血鬼

對照上文，反社會吸血鬼、邊緣型吸血鬼、表演型吸血鬼、自戀型吸血鬼、控制型吸血鬼……所有讓你感覺自己身處地獄的關係，都是需要你遠離的「情感吸血鬼」。

那些給你打電話尋求建議和抱怨的人，他們從不打電話問你的近況，所有的注意力和情感都流向他們，而不是你；

那些試圖控制和貶低你，從而操作你的人；

那些逼迫你放棄自我，只能為他們提供資源的人，否則就罵你「白眼狼」的父母……

當你認出他們的真面目，你就開始了治癒自己的旅程。

第二步：遠離他們

遠離那些你付出了80%，對方連20%都不願意付出的人。

不要再去試圖理解和解釋他人行為的理性成分和合理性了，不要再錯誤地覺得操縱者的行為一定有原因了，停止總沉迷於理解別人的觀點而忘了自己，也接受這樣的事實：有人會為了得到他們想要的東西而明爭暗鬥。

很有可能，你的第一個情感吸血鬼是你的父母。

不要再為他們傷害你的行為尋找理由了，一旦發現某人是吸血鬼，「放棄他，你必須假定他永遠不會改變。」

照顧好自己，停止犧牲自己的幸福和健康去支持別人了——對你來說，你的幸福才是最重要的。

如果你總是為了別人的利益犧牲自己，那麼誰來拯救你呢？

第三步：建立自信，找回自我價值

相信自己是值得被愛的，像善待別人一樣善待自己。

《情感吸血鬼》中提出一個詞「謙卑地接受你的偉大」，也叫「效忠誓詞」——效忠於自己：

我宣誓忠於自己，忠於我的靈魂。我尊重我的善良和天賦。我承諾從現在起，我永遠只忠於我自己。

這是不是自私？開始這樣做的時候，很多人都會質疑，也會有一些內疚，但是沒關係，意識到並接受它。完全接受內疚會幫助你更快地釋放它。

還有一件不容忽視的事情——善於利用你的直覺：

共情者都有敏銳的直覺，大多數情況下，直覺都會告訴我們到底發生了什麼。但如果我們對某人或某事的第一反應是憤怒，我們就需要相信這一點。憤怒只是一種需求沒有得到滿足的信號。記錄下你的直覺，很快，你就會發現你的直覺是一個很好的指標，可以反映出每一種情況的真實情感。

一個找回自信的小方法：經常拍拍自己的背

每當你發現自己做得對的時候，拍拍自己的背。「我把衣服疊得很漂亮」（拍拍背）這種拍一拍可以是真實的，也可以是想想的。

最重要的是，你需要認識到自己的優點，認可自我價值。

五、治癒深層次童年創傷

王爾德說，「愛自己是終生浪漫的開始」，可是現實中，我們更擅長攻擊自己。

所以這一部分是這本書中我最喜歡的。

《親密關係重建：如何在相處中做一個成熟的人》中提到，良好的戀愛關係，需要五個堅固而穩定的特質：

關注：我看見你

欣賞：我重視你

認可：我接受你

喜愛：我喜歡你

允許：我信任你

哪怕沒有戀愛關係，也沒關係，我們可以在於自己的關係中愛自己，支持自己，表達對自己的讚賞，從而建立健康的自我和自我意識，消除無價值感。

讀完《情感吸血鬼》，朋友A把這5句話打印出來，貼到了鏡子上，每天早晨對着鏡子大聲對自己說這些話，同時直視鏡子中自己的眼睛。很期待20天之後，究竟會有什麼樣的改變。

另外一點，當你陷入困境時，要讚美自己。

這或許比上一條還難做到。「你怎麼這麼笨」「你有沒有腦子」「你啥事也幹不成」……小時候大人給我們的這些負面評價，已經深入骨髓。那麼就從一點一滴開始改變吧：

每當你做了自己認為是錯誤的事情，比如漏了一些東西，絆倒了，忘記了一個約會，感到悲傷、生氣，關注它並祝賀自己。這是違反天性的，但它將立即轉移你的能量。

例如：你剛把什麼東西灑在桌子上，於是你對自己說：哇，我真的做了一件了不起的事情，把牛奶灑出來了。我只輕輕揮一下手就弄得這麼糟，我真是個天才！

或者你醒來時因為孤獨而悲傷，你對自己說：「我感到悲傷和孤獨，我關注它，從來沒有人像我這樣做。」

這些小小的改變，終將幫助擺脫對他人的討好和依賴，我們建立良好的自我價值感。

《情感吸血鬼：如何識別並逃離病態關係》着眼於「病態關係」，實質上，也是作者帶着她的醫者仁心，試圖幫助高共情、高敏感的人們遠離傷害、找到自己價值。

你的善良是生命的力量，而不是被情感吸血鬼利用的「原罪」。

具備超級特質的你，值得更好的人生。

就像這本書的封底所說：

願你懂得，當改變他人無望時，一定要改變自己、愛自己；

願你可以，走出損耗和肆虐的關係，找回健康人生。

因為善良的你，值得世間的一切美好。