如何挽救一段被拉黑的愛情？

趨易避難是人們的普遍心理，當一件事費時費力且不容易達成時，願意去做的人就少，而如果把這件很難的事拆分成為幾個容易做到的部分，最終完成這件事的人就多了，就好比讓你登上3米的高台，你覺得很困難，但給你幾級台階，你就會覺得很簡單。

心理學上把這個現象叫做登門坎效應。

登門坎效應可以廣泛運用在處理婚戀關係的問題中，今天我們就來了解一下如何運用登門坎效應解決愛情中那些困擾你的問題。

1、應用於引導付出

如果你覺得你愛男友比男友愛你更多一點，那麼引導對方付出就成了關係維穩的主攻課題，這時候登門坎效應就派上了用場。

曾經你的追求者輕易為你付出的那些，可能你的男神不會馬上做到，這時候你一味降低自己的要求、隱忍自己的需求，或者堅持去提對方一時難以接受的要求，對你們的關係都沒有好處。

聰明的做法是先提一個與你的最終要求相似的但對方很容易做到的要求，你的男友一旦滿足了你的這個小要求，當你逐漸提出更大的要求時，他會不由自主地保持一致性，下意識地避免認知上的不協調，從而滿足你更大的要求。

比如你想讓他帶你去旅行，一下子讓他騰出7天假期，花幾萬元去一個很遠的地方，他會拒絕，但是你說安排一個周末短途旅行，自駕去周邊城市逛逛，他覺得很容易做到，就會滿足你。

當你們玩得高興了，你不經意地說「和你出來度假好開心，如果下次能玩久一點就更好啦」，他就會在心裡做好和你做長途旅行的打算，不出幾次，你就能實現最初的心愿。

2、應用於引導行為改變

明代思想家洪應明的傳世經典著作《菜根譚》中有這樣一句話——攻人之惡毋太嚴，要思其堪受；教人之善毋過高，當使其可從。

這句話的意思簡單解釋就是當你責備別人的過錯時，不要太過於嚴厲，你得考慮到對方是不是可以承受；當你讓別人去做好事時，也別要求太高，也得顧及到對方能不能做到。

這其實就是登門坎效應的一種作用形式，就是別管你有什麼目標，一步登天是不現實的，你得一步一步地往上走。

很多諮詢者在諮詢中都會提出類似這樣的問題，比如「我讓男朋友戒煙他就是不聽，怎麼辦」。

其實只要你有明確的目標，你都可以實現，只是當你想要一步登天去實現時，你的目標會顯得格外艱難，嘗試利用登門坎效應，你最終會達成你的目的。

就拿剛才的例子來說，你不要聽說有人一下子就把煙戒掉了，就也期待男友能一下子戒掉，他做不到是正常的，但你可以引導他從簡單的做起，比如先要求他不在屋子裡吸煙，再逐漸限制他每日吸煙的數量。

3、應用於修復關係

在情感修復中，我們總是強調要設置合理的挽回周期，分階段去達成目標，也是基於登門坎效應的理論基礎。

前任從跟你不說話到跟你甜蜜如初，不是你放一個大招就能實現的，很多挽回者之所以失敗了，不是因為策略用錯了，而是中途心態崩了，因為她們的預期過高，不能經受住過程中的坎坷。

比如你終於約到了前任見面，如果你的心理預期是兩個人見面後交談融洽，逐漸消除了尷尬的感覺，臨別時雙方都覺得很放鬆，也願意再約見面，那你的心理壓力就相對較小，相處時你會表現得自然；

但如果你的心理預期是他當場同意複合，你就會產生更多的焦慮情緒，反而給對方負面的感覺，他甚至都不確定自己還願不願再見你。

並且較低的心理預期更容易使你看到事態在前進，你的情緒就會穩定很多；過高的心理預期只會讓你感受到挫敗，從而情緒崩潰亂了心智，反而做出違背初衷的不理智行為，導致挽回進程的倒退。

如果你能舉一反三，就會發現登門坎效應可以廣泛應用在各個方面，無論是助力自己去完成一件事或引導別人滿足你的要求，登門坎效應都可以使事情達成得更加輕鬆自然。