拒絕跪舔，如何成功挽回？

春天的到來，也帶來了單身狗的復甦，經過春節的洗禮，又到了失戀的季節。曾經的你們是友情可以飲水飽，如今卻是有情人終成「倦屬」。

傷心欲絕的你發了這樣一條朋友圈：「在熟悉的角落，我卻失去了一片樹葉」。朋友們卻紛紛留言安慰道：「你失去了一片樹葉，但還有整個森林在等待你。」

可是這世界上又怎麼可能有兩片完全相同的樹葉，你的心裡只想要他，為了挽回你們的愛情，寧可放棄整片森林都可以。

於是，你開始頻繁地給對打電話，發信息，找各種各樣拙劣的藉口見面。或許剛開始他還會禮貌性地回覆你一兩句，次數多了，他直接屏蔽你，電話也不接，甚至拉黑刪除。

那到底怎麼樣才能挽回一段感情呢？是不是有的感情就真的註定再也無法挽回了？還是因為挽回的時機和方法不對，浪費了機會？在挽回的時候，到底該怎麼去聯繫對方？

你心裡覺得不甘心，他曾說過分手後還是普通朋友，難道朋友之間連最基本的聯繫都不可以了嗎？那麼請問，什麼是普通朋友？

普通朋友會想要每天約你出去玩嗎？普通朋友會不管開不開心都想要跟你分享，時刻想要找你說話嗎？普通朋友會每天盯着你的頭像，關注着你的每一條動態，忐忑猶豫地想着要不要點讚或者留下隻言片語？

每天花大部分的時間都在揣測前男友心裡的想法，請問你是想要泡前男友嗎？

你或許會惱羞成怒，說當初還是他泡我呢！當初只是當初，你已經把他對你的愛消磨乾淨了，而你想要挽回，第一件事就是：正視你們已經分手了的事實。

在失戀之後，我們常常會經歷一段情緒周期，而這個周期一般會持續三個月，當然每個人的情況是不同的，有些人或許會更長時間。

我們會在這個情緒周期裡面，不斷地反覆自我懷疑，對「傷害」我們的男朋友既愛又恨，隨着情緒逐漸得到平復之後，我們會進入觀察期，開始糾結這段關係到底值不值得挽回，又該怎麼樣才能挽回？

六個月的時間決定一段感情挽回的黃金時期，而在這段黃金期里我們會經歷四個階段。

階段一

假性分手 VS 真性分手

如果想要挽回一段感情，你可不能像一個吃瓜群眾一樣，傻傻等着他回來找你的戲碼上演，首先你得判斷他是不是真的想要和你分手。

假性分手 再跟你分手的時候，他的情緒非常激烈，他指責着你的諸多不是，以此來給你留下了深深的愧疚感。

而在分手以後，你還是能夠看到他的朋友圈，聯繫方式也沒有拉黑，他偶爾發的朋友圈裡還會有你的影子，比如他下一次一定要找一個溫柔體貼的女孩子，那麼說明她並沒有完全忘記你，他只是在表達如果你可以溫柔體貼一點，他就不會跟你分手了。

在分手期間，他的親友還是在繼續跟你繼續保持聯繫，似乎並不知道你們分手了這件事情，說明他在為你們的感情留着一絲餘地。

真性分手 在分手的那一天，他的情緒非常穩定，她說你們誰都沒有錯，只是兩個人不合適。看到他竟然這麼平靜冷靜地說出分手的話，你十分憤怒，也深感失落。 分手以後，你的微信上雖然還有他，他也沒有拉黑你，信息還是可以發過去，可是你再也看不到他的朋友圈了。更嚴重的情況是，你的電話和微信統統被他拉黑了，微博也被他取關了，可能你連他的任何聯繫方式都沒有了。

你也曾打過很多電話，發過很多信息給他，可是再也沒有得到回應，他的親友也開始對你疏遠冷淡，你應經從他的社交圈開始被慢慢隔離了。

階段二

知彼先知已，重新認識自己

回想一下，當初他是因為什麼原因愛上你的？是因為你的顏值高，經濟條件號，還是你的個性號，溫柔可愛？如果你曾經在他的嚴重時非常優秀的，那麼他會和你分手的原因，是這些外在的價值正在降低，而你的內在價值沒有及時的填補上去，導致一些看不到的需求沒有得到滿足，就像女生的安全感一樣，虛無縹緲，卻必不可少 。

1.害怕被否定的小優

小優是個集美貌和才華於一身的姑娘，可男友卻以「你太追求完美，我配不上你」為由跟她分了手。

從小父母就讓小優念城裡最好的學校，去各種培訓班，有次小優看母親做飯很辛苦，放下手中的小提琴去幫忙，母親不但沒感激，還生氣地說：「不認真拉琴，以後就只能為家務而勞碌」。

從此小優不敢在母親面前暴露「不優秀」的一面，而是不斷地用優秀的成績、優秀的工作能力獲得母親的肯定。

小優還把這個習慣帶給了男友，她覺得如果不用各種優秀證明自己，就會被對方拋棄。

2.迴避脆弱的小諾

小諾跟男友分手三天就後悔了，她拼命挽回，一哭二鬧三上吊，男友失望地說：「認識你的時候，你那麼善解人意，現在的你怎麼幼稚得像個孩子。」

小諾有個強勢的母親，年少時小諾母親就經常數落父親無能，父親也時常因為自尊心受挫和母爭吵不休。

在父母的關係中，小諾總是扮演着一個調解者，這讓她從小就培養了善解人意的能力，在遇到男友後，小諾發現男友對自己的體貼和包容讓自己很有安全感，她開始放肆在男友身上尋求幼時的情感補償。

3.無助的小彤

小彤跟男友說：「如果你還是改不了，我們就分手吧！」男友只答了她一個字，「嗯。」

實際上，小彤內心對男友是十分依賴的，可不知道從什麼時候開始，小彤就變成了自己母親的樣子。

初中時，小彤考試得了99分，母親冷笑：「你看別人家的孩子考試都拿100分，你怎麼這麼笨，是我親生的嗎？」

情人節時，男友殷勤地問小彤晚上想吃什麼，小彤說隨便，男友給出很多備選方案，小彤都不滿意，還嘲諷男友：「你看別人男友都知道給她買XX口紅，你卻只知道吃飯，你這種情商是我男朋友嗎？」

在戀愛中，小彤扮演着一個考官的角色，總是不斷地給男友出題，一旦男友沒有達到自己心目當中的分數，就會對男友冷嘲熱諷，而當她真正在失去男友之後，才發現自己是有多麼的無助。

上面的三位姑娘在選擇男朋友的時候，都是不自覺的選擇了跟父母相似的戀人，把父母的互動方式帶入了自己的親密關係當中，不斷強迫性的重複着相同的模式，直到有一方受不了以後提出了分手。

階段三

走出舒適區，重塑自我

一段感情如果沒有辦法再繼續下去了，不是因為我們太了解彼此了，恰恰相反，是因為你們之間至少有一方不願意或者說不懂如何去了解對方，想要獲得幸福，這時候你需要走出舒適圈，針對自身的情況進行自我重塑。

參照第二階段里的三個事例你會發現，大多數人人會把早年在原生家庭的創傷當成一種未了的心愿，那些讓你痛的過往，就是你所確實的，而這些讓你遺憾的，就是你需要解決的問題，需要改變的地方。

技巧修復：適當示弱會縮短小優和男友的距離感；學習撩漢技巧會增添小諾的女性魅力與情趣；學會正確的良兩性溝通，能讓小彤在跟男友相處時，不再具有那麼強烈的攻擊性。

內在修復：控制不住情緒的時候就多交友，放寬自己的心，體驗與人相處時的彈性，培養一些興趣愛好，單純享受它們，不去考慮愛好會給自己帶來什麼價值。如果擔心自己依賴心太強，可以給自己安排一次自由行，把自己丟到美麗陌生的地方，當你不得不一個人處理旅行中的麻煩時，相信我，你會成長的。

階段四

建立二次吸引

當你完成了重塑自我，自身價值足夠高了以後，加下來的挽回前男友，讓他看到你，並再次愛上你，是需要一些技巧的。

如果你是文章中第一階段里提到的假性分手，你也很清楚自己的問題所在，那麼你要做的就是有的放矢。1.欲擒故縱

表達你對這份感情的感恩，告訴對方，分開後你對這份感情思考了很多，你對你自己也反省了不少，你非常感激你們在一起那些愉快的時光……

話到此時，點到為止，至於分手後是否後悔，你就不必再說下去了，這時暫時不要行動，而是把選擇權交給對方，一方面是為了觀察對方的反應，另一方面也代表你對對方的尊重。

2.乘勝追擊

如果他對你在態度開始變得柔和，也開始反省自己當時也有一些不對的時候，恭喜你，此刻的他已經願意聽你解釋了。

你可以像朋友一樣聊一下最近的生活，詢問他感興趣的事情，比如他之前一直想去的旅行，想看的球賽，適時暗示你想和他一起去，如果他願意接你的話題，你也可以直接說下次一起去。

3.修復之前的不良印象

終於，你們見面了，想想當初你們發生爭執的畫面，為了避免這些創傷還會重複，你要做的就是修復之前的不良印象。

你可以製造一個類似回憶里你們相處的場景，比如小彤之前總是習慣性否定男友，當她現在再有機會跟對方吃飯時，先告訴他自己想點的是什麼菜，再讓他選擇自己想要的。

在這個細節上，小彤既讓男友看到自己的獨立，同時也表達了對對方的尊重，他會發現小彤跟以前不一樣了，變得有力量了。

總之，需要根據自己的實際情況，好好利用和對方再次相處的機會，當你們肯定了彼此的進步，複合後感情才會比較穩定。

如果你們是真性分手，那情況就有些複雜了，雖然你清楚自己的問題，但他卻不願意聽你解釋，也不想再給你機會，這時候你必須沉住氣運用更加專業的方式去處理。1.斷掉和他的一切聯繫

不接電話，不回信息，他的冷漠表現並不是代表他是一個冷酷的人，而是說明他在這段感情當中也受到了上海，需要一段時間來療愈傷痛，同事也想要衝淡一個人對另一個人的負面印象，因為此刻你的價值為零，斷聯是緩和關係最好的選擇。

不用害怕他會忘記你，也不要去擔心他會不會在此間有了新歡，現在你們都是單身，即使現在他有了新歡也是正常的，不會隨着你的擔心而消失。

控制住自己，想他的時候不要打電話，也不要發信息，看他的動態，一切會留下你來訪痕跡的通訊工具只會勾起他對你的排斥，利用這段時間去重塑自我，提升自己的內在價值，當你再次出現在他的面前時，讓他眼前一亮的感覺。

2.試探性復聯

復聯之前，你必須保證自己已經重塑自我，開始性復聯，這時候發信息一定要注意，不可隨意而為，否則可能你的一條信息可能讓對方瞬間豎起一道心房。

3.二次吸引

復聯以後，就是展現你真正技術的時候了，把你的內在魅力在他面前釋放出來，和他曖昧，撩他，不要透露內心任何目的，切記，慢慢的把你的前男友變成你新的追求者，掌握主導權，挽回也就成功了。

每一段感情都有自己所特有的創傷，上面的方式只是一個基本的框架，執行過程中一定不能夠橫衝直撞。

挽回感情的核心是改變，成為更好的自己，你為挽回感情做出的努力，永遠都不會白費，這些力量會深埋在你心底，指引你去建構一段健康的情感關係，而這個男人視你為自己努力過程的收穫而已。

作者簡介：皓月，今惜情感導師，一切感情都有挽回的餘地，對自然和人性尊重欣賞，外表溫和，內心堅定。