分手？沒什麼大不來了，幾個方法教你快速從痛苦中走出來

分手很糟糕，不管你是被甩的人還是被甩的人。當你被如此強烈的情緒所征服時，你就很難控制自己的心理健康，也很難找到走出分手陰影的方法。已經飽受抑鬱症折磨的分手對我來說尤其困難，經常讓我臥病在床，寫糟糕的詩。

我第一個認真的男朋友和我分手的時候，讓我最大的恐懼變成了現實，因為他再也無法控制我的情緒波動和抑鬱的發作，這些都「讓他失望」。「我以為他就是我要娶的那個男人……然後我就崩潰了。」我的下一個男朋友因為一些奇怪的原因和我分手了，我無法進入，然後開車橫穿美國去了加利福尼亞。這種分裂讓我一次無法清醒超過兩個小時，更不用說吃飯了。

我經歷過一些非常嚴重的心碎，這讓我的心理健康狀況一塌糊塗，但我至少學會了如何走出分手的陰影。以下是我在動盪時期保持良好狀態的幾點建議。

想哭就哭吧

當你感到悲傷的時候哭是健康的!憋在心裡可能會讓你覺得喉嚨里有一個永久的大腫塊。不理想,對吧?找一個好地方——淋浴，你的車，隨便什麼——然後盡情發泄。如果有人聽到你的聲音，要有「誰在乎?」」心態。每個人都曾哭過，即使他們已經好幾年沒哭過了。一個好的哭泣是一個偉大的釋放，所以擁抱那些鹹鹹的眼淚。

不要忘記基本的自我保健

當你在精神上不是最好的時候，你很容易讓自己離開。即使你每天不親吻任何人，你也應該每天刷兩次牙。記住，保持我們的日常生活和日常的事情儘可能的正常。每天吃三頓飯，儘量均衡飲食。(但絕對要給自己一些分手的機會，比如Ben & Jerry’s)。堅持你的運動養生法，不要把你所有的空閒時間都用來睡覺。這是關於平衡。

向朋友求助

當你的朋友最需要你的時候，你就在他們身邊，對吧?給你最好的朋友發短信，告訴他們你情緒低落，你想有人陪你。靠着他們的肩膀哭，然後讓他們給你講一些愚蠢的笑話，讓你開懷大笑。雖然分手後你可能想要孤立自己，但你一定要和一些人保持聯繫。

去旅行

離開你的家，離開一會兒。無論是離家半小時的一日游，還是全國旅行，都要離開你現在的空間。風景的改變對你的心理健康有奇效。找一輛便宜的公共汽車、火車或飛機票，就這麼做吧!在不熟悉的地方探險會很令人驚奇。如果你知道你要去海灘、公園或涼爽的城市，你就會更有動力在早上起床。另外，你會創造新的回憶來回顧。

重新整理你的房間

是的,真的。你不需要清理，但要重新整理，這樣空間就不會讓你想起太多的記憶，比如你的前任躺在沙發上，看你的記錄，從你的秘密零食抽屜里拿出零食吃。給自己買些花，放在桌子上的花瓶里。把在黑暗中發光的星星粘在天花板上。獲得新的床單。你你!同樣，你在創造新的記憶。

停止社交媒體跟蹤

跟蹤前任的Instagram、Facebook、Snapchat或Twitter不會讓你感覺更好。無論如何，社交媒體是一種幻覺。查看他們是否和新男友或新女友有照片，或者他們是否過得很開心，都不會幫助你接受分手。專業提示:在你的Facebook時間線上隱藏他們。他們不會知道。

考慮諮詢治療師

治療專家被訓練來幫助人們度過心碎時期。和一個人聊天會讓你感覺更好，也會讓你知道如何應對。治療提供了一個安全的空間來悲傷失去關係，釋放所有那些強烈的情緒，而不用擔心別人對你的評價。

從分手中走出來也許有一線希望

記住，治癒需要時間。對自己寬容一點，並且，一如既往地記住，不開心也沒關係。忘掉那個奇怪的規則吧，那就是你花了一半的時間和你的前任約會，才能忘記他們。這是一個神話!你可以在一周內忘記你的前任，也可以花一年的時間。誰知道呢?每個人都是不同的。

分手可能意味着失戀，但這可能是愛上自己、變得更堅強的絕佳機會。如果你能發現如何走出分手陰影，相比之下，很多其他的挑戰似乎都很容易。