面對冷暴力分手，應該怎麼辦？

「雖然是我提的分手，但是誰想分手，誰心裡知道。"這大概說的就是冷暴力分 手吧。

男人不像女人那般情緒化，他們喜歡把情緒藏在心裡。很多時候，他們也不知道 怎麼面對這段感情，於是不想說話，而這個時候，大部分女生已經坐不住了，覺 得自己被冷暴力，繼而提出分手。

可能對於一部分男生來說，他們只是想給自己一段時間思考，並不是真的想分 手。但還有一部分男生，他們確實是想分手，用冷暴力的方式來逼對方說分，他 們就不用承擔責任。

所以，姑娘們，你們要辨別，對方是不是真的想分手。不要一概而論，都扣上冷 暴力這頂帽子。

首先，你要知道，洞穴期和冷處理都不是冷暴力，但是三者有相似的地方。前兩 個都不是以分手為目的，相反，冷處理還是一種維護戀愛關係的方式，只有冷暴力是真的想分手。

什麼是洞穴期?

心理學上認為，每當男人遇到壓力和問題的時候，他們喜歡把自己關進一個獨立 空間，安靜思考，專注於問題本身。這會使他們暫時無法顧及到別人的感受，但 找到解決問題的方案後，男人的壓力減輕，也會恢復常態。

戀愛的時候，如果發生爭執的話，男人有時不接電話，短暫消失，這就是他們躲 進洞穴的表現。自己獨處，沒有外界的干擾，安靜待着就可以。

結婚以後，很多男人在回家之前，會選擇在車裡待一會，或者在樓下抽根煙再上 去。這也是洞穴期的表現。他們享受這種密閉的空間，沒有煩惱。

洞穴期其實是男人釋放壓力的方式，是一種正常現象。

但是由於男女思維差異，大部分女生不能理解，她們把這種短暫的躲避和消失， 當成想分手。她們覺得，有問題說出來就好，然而男人偏向於躲避，不想敞開心扉，只想自我調整。

男人躲進洞穴期，並不是不愛你，也不是你做錯了什麼。只是他需要一個緩衝時 間，調整自己的情緒。如果你能理解他的話，你應該不要打擾他的洞穴期，也可 以適當給予他們肯定和鼓勵。

什麼叫冷處理?

冷處理是指彼此冷靜下來，暫時不要管感情問題，一切自然化。冷處理的目的不 是分手，而是男人想避免激烈的爭執，不想衝動處理你們的感情問題，在心理學 上也被稱為擱置技術。

如果男人想冷處理的話，也會表現出冷淡，但這個冷淡的本質是冷靜。

冷處理代表男人可以理性的分析事情，他需要獨處的空間，冷靜下來，認真分析 矛盾產生的前因後果，隨後找到有效的解決問題途徑。

男人冷處理會有一個明顯的特徵，就是多發於激烈的爭吵後。當你在喋喋不休, 想和對方吵的時候，男人對你的任何舉動，都會不予理睬，甚至還會和你說： 「冷靜一點，以後再說。"

他這個時候想故意躲着你，不想在雙方都生氣的時候，做出衝動的決定。畢竟人 在憤怒的時候，智商會有所下降，不能客觀分析問題。

什麼叫冷暴力？

冷暴力是暴力的一種，表現形式為冷淡、輕視、疏遠和漠不關心，致使他人精神 上和心理上受到傷害，實際上是一種精神虐待。

放在親密關係中，男生的表現多為，突然非常冷漠和冷淡，而且開始漸漸疏遠 你，將語言交流降到最低限度。他不會告訴你，他不愛你了，他拒絕溝通，通過 冷暴力懲罰你。讓你被虐到體無完膚，提出分手，他的目的就達到了。

男人的冷暴力，通常會有以下幾種階段。

第一階段：他很忙（可能比公司老總還忙）

這個階段是冷暴力的第一步。你多半還沉浸在熱戀的喜悅中，但是他已經想抽離 了。他不會立馬斷開和你的聯繫，會告訴你，他最近很忙，從''我有事，先不說 了哦」變成「我在忙二

基本上，你主動聯繫他多，他偶爾找你。你還會給他找理由，覺得他很忙，那你 就不該打擾他了。實際上，你確實能感覺他的疏遠，最明顯的特徵，不常見面， 即使見面了，親密接觸了少了很多。

第二階段：他和你不再聯繫

經過第一階段的折磨，你慢慢意識到問題，發現他已經不再主動聯繫你。於是你 變得焦慮，開始質問他：為什麼你最近對我這麼冷淡？

看到他的回覆，你開始覺得，是自己胡思亂想了。但其實，他突然的冷淡，是很 明顯的信號，你感受到了，但你選擇自我安慰，用「他只是比較忙，不是不想聯 系我。"

第三階段：你提出分手

你終於醒悟過來，發現他對你太冷淡，完全不顧及你的感受。你提出分手，但並 不是真的分手，只是想引起他的注意。

通常這個時候，他會表現出糾結，給你演戲。會用別的話題輕鬆化解你的分手， 甚至可能挽留你。你會覺得他還是在意你的，完全不會想到他想分手。

第四階段：重複性傷害

短時間內緩和，循環上面三個階段。他的態度會暫時變好，讓你產生回到熱戀的 錯覺，隨後迎接你的就是，變本加厲的冷淡。

第五階段：徹底分開

當你被重複傷害後，你已經失去了自我，心態變得很差，情緒起伏強烈。但是他

當你被這些痛苦塞滿，堅持不下去的時候，你再次提出分手。你以為他會向之前 那樣挽回你，只見他淡淡回覆：好。

這時候，你才知道，原來你被冷暴力分手了。你很痛苦，然而對方一點都不在乎。

其實，在兩性關係中，多多少少都會有矛盾。但是有的人分不清洞穴期、冷處理 和冷暴力，從而將矛盾升級為分手。

女生天生敏感脆弱，可能會在洞穴期或冷處理的時間內，將其定義為冷暴力，耐 不住性子，提出分手。這會讓男人感到無理取鬧，明明他是想好好談的，結果你 要分手，他可能就索性和你分開了。

上面，我是詳細說了洞穴期、冷處理、冷暴力。相信你們應該有所了解。但還有 一個簡單的辨別方法，就是時間性。

洞穴期和冷處理的時間，都不會很長。而且，我說過，洞穴期是男人自我調整的 方式，但他仍然會找解決問題的方法。冷處理更是解決矛盾的方式，所以，如果 他再跟你爭吵後，冷靜了一段時間後，還跟你感情問題的解決方法，就不是冷暴 力。

按照正常冷暴力的流程，你們很大可能會分手。如果你不想被分手，想奪回愛情的把控權，那你就要學會正確應對冷暴力。

冷暴力的發生，並不代表着分手，也不代表你們的感情不可挽救。凡事無絕對。

先說一些常見的錯誤做法。

男人為什麼會冷暴力呢？因為他不懂得正確對待分手，也不想被你糾纏。不一定 是喜歡別人，但目前不喜歡你了。

選擇冷暴力，說明他對你已經沒太多感情，但你還處在熱戀中。這種落差感，會 讓你的情緒波動很大。由此，產生一些憤怒、悲傷等負面情緒。

然後糾壊對方，指責他，為什麼要這麼冷漠。這些只會招致對方的反感，甚至想 對你更冷。

還有一些人，會在對方面前狂刷存在感。將自己的難過，全都表現出來，以此想 打動對方。但你要知道，對方對你的好感所剰不多，你再把你的負面情緒傳遞給 他，他怎麼可能會提升好感昵？

總而言之，這時候，你表達的負面越多，對方越不在意你。

那麼，如何正確應對冷暴力呢?

1、表示理解對方

理解對方不是指自欺欺人，為對方辯解。你已經認識到對方在冷暴力，暫時沒辦 法改變，那就學着接受。當然了，接受冷暴力，不是讓你被對方牽着鼻子走，而 是你要引導對方。

熱戀期過後，肯定會有冷淡期，男人比女人冷的快，這是難以控制的。你的理解 體現在，能理解他比你先冷淡。而不是，硬逼着他回到戀愛狀態。

你向對方傳達的是，對他現在的冷淡表示理解，願意給他時間去調整，不要跟他 鬧，他會放下對你的心理防禦。

2、適當表達自己的感受

我理解，被冷暴力的人，肯定很難過。可能會產生一種報復心態，以冷製冷。如 果以這種方式的話，你會從受害者變成施虐者，對方接收到你的冷淡，正好進一 步促成你們分手。

不要和對方僵持，用難過表達憤怒。你可以委婉的和對方說：「你已經忙了好幾 天了，我有點難過，陪我聊聊天吧。"

哪怕對方不理你，也不用擔心，你的示弱，肯定給他造成了心理影響。你可以循 序漸進表達你的感受，慢慢喚起他對你的保護欲。溫柔是女人最具傷害力的武器 之一。

3、重建自我認知

遭受冷暴力的人，會有一個心理誤區：我是不是做錯了什麼？這樣的想法是錯誤 的。

對方對你冷暴力，是他的問題，和你無關。他可以選擇別的方式處理問題，但選 擇了冷暴力，就說明，他原本就不想和你解決問題。

所以，你一再覺得是自己的問題，只會讓他更加認為冷暴力是對的。重新建立起 自我認知，冷暴力不是你的錯，你應該幫助對方回到常態，這樣才有利於你們的 感情修復。

4、給自己留有餘地

既然對方現在對你冷暴力，那你正好可以利用這段時間，調整自己。把他看成你 的最優選，但不是唯一選擇。

你可以把生活重心拉回到自己身上，跟朋友多交流，做一些感興趣的事情。心態 調整好了以後，再去思考你們存在的問題。

當你開始做自己的事情，他有了獨立的空間，也會重新思考你們的關係。享受過 自由以後，還是會感到一個人的孤獨。你降低了對他的需求，他會產生「厭惡損 失"心理，重拾對你的關注度。

5、高質量的見面溝通

冷暴力期間，對方不會立馬和你斷聯。你要抓住每一次見面的機會，認真溝通你 們之間的問題。

同時，你要向他表現出，你是_個獨立的人，沒了你，我也過得還行。給他製造 一些危機感，提升你的不可得性。

如果見面順利的話，冷暴力問題就能被解決，你們重新回到戀愛狀態。

暫時說到這裡吧。女生要合理判斷，對方是不是真的冷暴力，不要戶「時戶冷 落，而錯過感情。如果你真的受到冷暴力了，千萬不要糾纏對方，適當表達情 感，見好就收。

應對冷暴力的重點在於，把對對方的投資撤去，努力關注自己。

最後，想對冷暴力的男生說，冷暴力真的很傷人，逃避也要有個限度，遇到問 題，請理性溝通。