如何判斷一段戀愛已經到該分手的時候了？心理學家告訴你3個徵兆

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「依賴理論」：「預期成本」長期大於「預期收益」時，戀愛就該結束了

研究關係學的心理學家 Harold Kelley 和社會心理學家 John Thibaut 在1959年開創了依賴理論（interdependence theory）。根據這個理論，情侶中一方將通過評估「成本」和「收益」來衡量這段感情關係的滿意程度[1]。

只要當一方出現「實際成本」超過「收益」時，這一方就會出現感情赤字。如果持續的時間過長，將導致這一方對這段感情長期不滿意，從而引起感情危機。一旦感情出現多次「熔斷」後，這段感情可能對於出現「赤字」的一方來講就不再值得，就會出現感情崩潰。

怎樣計算愛情里的「預期成本」和「預期收益」？依賴關係中指出了「預期收益」大於「預期成本」時，情侶中的一方將對這段戀愛關係感到滿意。預期成本指的是付出成本的期望值，也就是我們通過預測在未來在感情中將要付出的成本。同理，預期收益就是對未來收益的期望值。

美國格林斯·波羅的北卡羅萊納州大學在2017的一項研究中發現，預測一段關係能否持續下去，情侶雙方對未來關係的期望值比這段關係目前所處的狀態更重要。也就是說，只要情侶們認為這段糟糕的關係會在未來變好，那無論這段關係是否在本質上已經變質了，他們也極有可能將這段情感關係保持下去[2]。

戀愛結束前的3個徵兆

1. 你突然花更多時間和親朋好友在一起情感關係治療師 Rhonda Milrad說：「如果你突然花在對方身上的時間減少，而將更多的時間用於自己的家人和朋友身上時，就表現出了你對這段戀愛關係的付出欲望減少。」

Rhonda認為，這是分手前最重要的徵兆。雖然感情中的一方並沒有接觸新的圈子，但他們將更多的精力和時間投入到自己熟悉的社交圈裡，這就是在表達對當前感情的不安和缺少感情「收益」，尋求通過熟悉的安全環境來獲得感情上的缺失。

2. 討論時的爭議變少，情侶雙方變得和和氣氣變得和和氣氣？這應該是好現象吧？但這可能意味着為對方付出的欲望減少了，因為爭吵很累，是需要雙方付出精力的。

心理治療師 Rose Lawrence說：「如果正常的爭吵減少了，甚至不需要協商，意味着關係已經走到了盡頭。」

Rose認為，大多數情侶是需要協商或者討論問題的，雖然不一定要爭吵，但提出不同意見的討論應該要有。如果情侶間已經失去了想要說服對方的動力，就說明他們變得冷漠，已經屈服於一段失望的感情，並且想要擺脫這段戀愛。

3. 當有重要事情發生時，你第一個告訴的不是你的戀人當你有重要的好消息或者壞消息時，你會第一個告訴誰？如果不再是你的戀人，說明你們之間的親密關係變弱了。

情感關係治療師Rosalind Sedacca解釋說，如果你的戀人不再是你的最期望分享重要信息的人，隨着時間的流逝，這段關係的聯繫將減弱，在變弱的過程可能中，可能會加強你和第一個分享信息的人的牢固關係。

不要因為寂寞而錯愛，不要因為錯愛而寂寞一生。--徐志摩

有勇氣開始一段戀愛，就應該用同樣的勇氣去結束一段已經走到盡頭的關係。如果「愛情賬本」里已經寫滿了赤字，就請及時止損！

參考文獻：

[1] Thibaut, J.W. & Kelley, H.H. (1959) The social psychology of groups.New York: Wiley.

[2] Baker, L. R., McNulty, J. K., & VanderDrift, L. E. (2017). Expectations for future relationship satisfaction: Unique sources and critical implications for commitment. Journal of Experimental Psychology: General, 146, 700-721.

原創作者| 吉夕心 （心理學簡報主筆團首席編輯）審稿 | 心上田 （心理學簡報主筆團審稿人）版權歸原創作者所有心理學簡報主筆團 | 一批有志於為傳播科學知識做出貢獻的基礎科研工作者期待您的關注！

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