怎麼克服在戀愛中的自卑心態？

在感情裡面，誰認真誰就輸了。感情中總有一人高高在上有恃無恐，另一個人遷就着TA，熱戀的時候付出一切，滿足他博得的她的歡心。失戀的時候會說：不行，我不能沒有ta，離開ta我活不下去。不論戀情的開始與結束、糾結或是散場都被一人主導。

為什麼有人心甘情願地仰視自己的伴侶，付出和討好；又為什麼有高位者想要主導戀情，控制愛情的熱情和低落。從情感「投資」的角度上來講，戀愛的主導者通過自身的吸引力引導低位者不斷的「投入」；低位的人俯下身子仰視對方，在這段關係中投資得越多，越能滿足自己自尊的缺失。

一、喜歡一個人，會卑微到塵埃里

自尊，就通俗的話說是自我尊嚴，如果講的學術一點，可以參考Melanie Fennell在《戰勝低自尊（Overcoming LowSelf-esteem）》一書中給自尊下的定義：「我們看待自己的方式、我們對自己的想法，以及我們賦予自己的價值。」

她指出自尊是我們關於自己的核心信念（central belief），低自尊的涵義也就不言自明，即是對自我的品質和價值有負面的核心信念。比如說，你可能覺得自己是軟弱無力的、覺得自己不夠優秀、配不上美好的事物。

有些人常有這樣的心理：「每次看到喜歡的人，TA就會想，要是自己再漂亮一點就好了」。當一見鍾情小鹿亂撞時，人們就會不自覺地產生「低自尊心理」，在多巴胺的作用下，愛人的優點和魅力值會在無形中被無限放大，導致對方在自己心中的形象越來越高大。

如此一來，低自尊心理會讓人越來越怕犯錯、怕被對方否定。可偏偏怕什麼來什麼，越是擔心，就越是犯錯，犯的錯誤越多也越想拼命彌補，最終就只能把姿態放得更低。正如墨菲定律說的那樣：如果事情有變壞的可能，不管這種可能性有多小，它總會發生。

二、戀愛的自卑來自我們天生的性格

斯坦福大學心理學教授Emma M. Seppl 女士，將浪漫關係中的高位低位分為：給予者Givers和接受者Takers。

給予者Givers的付出就是照顧伴侶，確保伴侶快樂健康，並為ta不斷地奉獻自己。在一段感情中，他們會經常性地為伴侶考慮，為對方送去禮物，帶給他們驚喜。他們總會想、總會問：「我還能為你做什麼？」。總是樂於為愛人奉獻。他們將親密關係視為給予和照顧的機會。如果戀愛關係中出現問題，那麼給予者通常會認為是自己的問題，他們可能以為自己不夠優秀、不夠好，自己承擔責任而不會責怪他們的伴侶。面對感情問題，給予者經常疲憊又沮喪，直到自己所有的能量全部用盡。

接受者Takers的主要動機是在日常生活中獲得自身利益。接受者往往是外表上最迷人和最有魅力的人，他們知道如何社交、如何引誘對方的心。通常只有當伴侶能夠幫助他們實現目標時，他們才會表現出全心全意的付出。一個標準的接受者，會在生活中用一無是處的眼光，看待對自己毫無用處的人。只有他們為你所擁有的所有東西——金錢，感情，生活樂趣等等而感到興奮時，你才會和他們建立關係。不過生活並不是他們看重的領域，他們最在乎的是自我中心，自我利益。

有些人天生就是「給予者」，給予是他們個性的一部分，給予就是他們所理解的親密關係 。他們戀愛時，會自然而然地成為關係的低位。將伴侶的感受和幸福作為唯一的焦點，將消除對方所的痛苦作為唯一的安慰。

三、怎麼克服在戀愛中的自卑心態？

給戀愛中的自卑者——自己的價值才是最大的吸引力

對於戀愛中的地位來說，自己才是對自己最嚴厲的人。他們會誇大自己的失敗和缺點，為自己的外貌而焦慮，為他人的評價而擔心。從童年到成年的過程中，被周圍的人不斷地批評和要求，他們其實是價值感和自尊心很低的人。當自尊心低的人處於戀愛關係中時，他們就會變成「修理者」的角色。會盡力滿足伴侶的「所有需要」，也會為愛情選擇容忍和妥協。如果你是低位：改變一個認知，容忍和妥協換不回真愛。愛情的本質是吸引，而吸引的本質是自己的價值。

1展現自我價值

把自己放在中心的位置，自己的價值才是整個戀愛過程中最本質的東西。愛不是能「賺取」的東西，對自己的生活保持熱情是才是最大的吸引力，無聊可能是浪漫關係最主要的障礙。2012紐約州立石溪大學長期研究戀愛關係的個性品質發現，浪漫吸引的最關鍵因素是「堅持獨立自我」，讓對方感覺自己是「捕獲者」，才會讓關係更有動力。人總有一種傾向，就是向高價值（有價值）的事物靠攏。所以不要再在低處去祈求，這最終只能感動自己。像一個有自我意識的人一樣，展現自己的價值，讓ta注意你。

2溝通表現出自尊心

A強烈的目光接觸。 大多戀愛低位的人面對伴侶的眼神接觸，會因為緊張而閃躲。然而，根據兩性交流的行為學研究，戀人之間的眼神接觸有很多暗示。能夠舒適地直視對方眼睛的一方是高地位主導人的標誌。（比如我們從高處注視靈長類動物是，他們可能會覺得他們受到威脅並攻擊你）所以，不要讓他輕易地從眼神中占據主導，積極地與對方有目光上的交流。

B清晰的共鳴聲音。對答的話語要清晰，讓他重視你的言語。而不是發出讓人難以聽到的微弱聲音，那種聲音是這是尋求批准的對話。你的言語要清晰地傳遞給對方，尋求與對方的共鳴。

C表達自己的情緒。 戀愛的雙方總是不斷地尋找對方的情緒範圍。所以當一個低位的人與伴侶對話時，總是下意識地靠近對方的情緒範圍，順從對方的情緒做出回應。現在你要學會強迫自己離開對方的情緒，表達自己真實的想法。

像電影《平常心》裡說的「因為你太美好了，我等你等了這麼久，才能跟你在一起。我害怕得不得了，生怕自己搞砸了」。人一旦進入痴戀狀態，就會不自覺地變得卑微。但是真正的戀愛時什麼，「喜歡一個人，會卑微到塵埃里，然後開出花來」——張愛玲