放不下他，也不放過自己

我和男友剛分手兩個星期，房間裡還放着他送我的兔子娃娃，他曾經說過我像兔子一樣可愛。我捨不得丟掉娃娃，更捨不得丟掉他，我想再也沒人能像他一樣包容我的小脾氣，即使我無理取鬧也只是無奈地笑笑。他對我真的很好。我傷害了他，我很後悔，以前也沒有對一個已經離開的人這麼念念不忘過。

我不明白，為什麼我們都攤開說了存在的問題，也發誓，為什麼他說不願意開始了？為什麼一個曾經那麼愛我的人會那麼絕情？

我身邊所有人都勸我放下，他們一遍遍地告訴我「要往前看」「再想念也回不到從前了」為什麼？不是還有複合後感情更好的嗎？我不想放手！我也忘不了，老師，我該怎麼辦？

菲菲找到我的時候，臉上還掛着淚痕，她說着說着，聲音慢慢大了起來，臉上的表情從傷心到憤憤，秀氣的嘴也抿成了一條倔強的直線。

我有些頭疼，她現在完全是被情緒支配的狀態。

缺乏審視和理智，你愛的人會離你更遠。

我想說，戀愛並不是一個人的單機遊戲。

我見過太多聲淚俱下痛訴自己放不下的人，可放不下的更多的是自私還是愛，你問過自己嗎？

然後我想講一個故事。

男孩和女孩相遇在校園，男孩幽默，女孩文靜。他們的戀愛開始的如理想中一樣美好，會一起上課下課，一起在校園的林蔭道上打打鬧鬧，他們成為了彼此的開心果。然而兩個人都是第一次戀愛。

一次他們出去玩，住進了一個房間。（大家都知道意味着什麼）但是女孩心想，他那麼愛我，肯定沒事的。男孩卻心想，現在這個年代，大家談戀愛都會做的，何況我以後一定會娶她的，於是他提了。女孩有點意外也有點不情願，但是架不住男生再三承諾的確切的以後，半推半就的答應了。

因為沒有準備，男孩沒有做安全措施，女孩出於害羞也沒有因為這個去嚴肅的拒絕。激情退卻後，女孩哭了。她讓男生幫她買藥，男生也不好意思自己去買，於是拜託家裡的姐姐幫他買，姐姐說，偶爾吃一次，一年不要超過兩次不會有很大問題的。

男孩放心了，理所應當的把這件事放下了。可是女孩還在殷切的期盼他能多照顧一下自己，幫助自己調理好身體，第一次的草率之後，她也希望男孩能給她更多的關心和安全感，她把這些當做理所當然的事情，不做不就是渣男了嗎？所以她有明里暗裡開玩笑似的提過，但是沒有嚴肅地和男孩談。

可男孩說放下就真的放下了，他還是像以前一樣沒心沒肺，會想辦法開玩笑逗女孩開心，甚至會開一些帶顏色的笑話，女孩卻日漸抑鬱，那些他自認為幽默的笑話在她聽來格外刺耳。男孩毫不作為後，兩個人又在女孩單方面藏着心事中相處了一段時間。終於，男孩再次提起性生活要求的時候，女孩崩潰了，她大罵男孩是個渣男，罵他就是想上自己，然後決絕地提了分手。

我問你，如果你站在女孩子的角度看，你會不會罵這個男孩？他如果要挽回的話，你會不會答應？我想，你看到這個故事的時候，你的心情一定和我第一次聽到的時候一樣憤怒，那種從身到心，對方還無知無覺的傷害，破壞力太過巨大。

站在女孩的角度，這時候如果有個人來告訴你，他是無心的，他是愛你的，你原諒他吧。女孩一定會甩出一句話，未經他人苦，莫勸他人善。如果男孩來找她複合，她也一定會再次狠狠地罵他，讓他趕緊消失在自己的生活里，她不想再勾起痛苦的回憶。

你和前任之間的衝突或許沒有那麼尖銳，可是道理都是一樣的。你只知道他對你好，卻不知道他心裡的痛苦，又怎麼可能真正去理解在他的世界裡發生了什麼呢？

你只說不想放下，只說你傷害了他，可是你會對那些傷害感同身受地痛苦嗎？你願意為了他付出很多挽回成本嗎？還是你只是單方面捨不得，所以不想斷聯，想靠着消耗曾經的感情，用最小的付出換他像你們情濃時對你的好？

感情雖然不是等價交換，但也是將心比心。

如果你還愛他，覺得他值得，就做好一往無前，冒着風霜雨雪也要把自己的心遞到他手裡的準備。如果你不愛他了，只是貪戀他的好，那就看在他曾經對你的付出上，放過他。

兩個陌生人之間產生模稜兩可的曖昧是令人愉悅的情感交互，但是兩個互相傷害過的人再模稜兩可地曖昧只是無解的折磨。所以，要不出擊，要不退的乾淨，不要讓自己只留在他還會對我好的幻想和僥倖里，好嗎？

我很少疾言厲色地去說教道理。但是我說的這些，是想讓你快速地從拖拉糾結的心態里擺脫出來，這樣對你目前的心情包括以後的狀態都會更好，曾經被偏愛的你，未必真的清楚自己能做出多大的讓步。

如果你真的想挽回，那麼我上面給你講的故事，或許能讓你靜下心來去對他共情，真正嘗試理解前任的痛苦。

痛他之所痛，是挽回的第一步。

很多想挽回的人，可能第一次來諮詢就會問，有什麼辦法能讓他馬上怎麼怎麼樣。

我只能告訴你，有。但是挽回的技巧和方法不是的招數，也不是快速止疼的雲南白藥。而是你認定了這個人，所以你願意放下自己，來療愈他，以期你們共同攜手的未來。

只有內里的器官調理好了，表皮的痛才會根治，否則濫用技巧只會治標不治本，總有一天會復發。

所以與其先學一些如何去挽回的聊天技巧，不如先做一次分析和引導，去找出問題癥結所在，了解他內心的變化，也看到自己的不足，這樣你和他溝通的時候才能真正踩在他的痛點上，讓他去相信你是真的改了，讓他能看見你們之間有令人期待的未來，而不是一次次地消耗一開始滿溢的感情。

我們要給感情做加法，而不是減法。挽回的時候，最好的狀態就是，你在成長，他被療愈，兩個人的感情是在爬升加溫的。

這裡我想說一說，感情里什麼是加法，什麼是減法。

先來說減法。

一段感情里只有一個人在付出，或者說，一個人付出的比另一方多得多，是減法。

兩個人各有各的想法但是只一味的付出不做溝通，是減法。

在愛情里迷失了自己，以他的對為對，以他的錯為錯，違背拉扯自己的心，是減法。

將自己放的無限小，將對方放的無限大，認為除了他我再找不到更好的人了，是減法。

總把不滿宣洩，總把誇讚藏在心裡，是減法。

總是為了對方去更改重要的人生決定，不明白兩個人一起創造生活，可以一起努力但是可以不同方向，是減法。

天真得把不可調和的三觀當成可以調和的，從此為了同一件事情反覆爭吵，是減法。

...

相信聰明的小夥伴已經可以總結出怎麼做是給感情做加法了，可以打在評論區大家一起討論。

其實菲菲有一點提的沒錯，兩個人破裂又複合的確實有一部分感情比原來還要好。

因為他們是真的踩着荊棘也要去擁抱對方，願意為對方放下自己的打算，去不計回報地付出。願意放下自己的傲氣，去聽聽對方的心裡話。願意兩個人在一起去磨平會劃傷彼此的刀刃。挽回是一件簡單又不簡單的事情。

當你做好了會痛苦也不放棄的準備的時候，挽回反倒會變得簡單。人心之多變，也逃不過為一顆真心獻上一顆真心。

想挽回的你做好這個準備了嗎？

如果你的回答是肯定的，那麼，不如就先他之所痛去思考，比如，既然你們在一起討論了問題並且承諾了會改，那是什麼導致他不相信你會改呢？後來你是否有做出行動，來讓他改變你依然會傷害他的固有印象呢？

與此同時我想說，愛自己無罪，如果你在核算挽回成本之後，選擇放棄，那也沒什麼，只要你們都能幹乾脆脆地走出來，然後不帶陰影地開啟下一段戀情，就很好。

愧疚也可以化成正確去愛一個人的前車之鑑，幫助你更好地在以後的親密關係中和對方相處。

有多少人不願放手是因為覺得自己再也找不到更好的？這就是我們說的愛的減法之一。

有這個擔憂最正確的做法，不是在固定的一個人身上患得患失，自怨自艾，而是不斷地去提升自己的價值以對抗不安全感。

人最大的安全感就來源於自己全然的接納自己。

最後，送給放不下的你們一段話：

願你自信足以提供豐沛的養分滋養內心，願你擔當足以接納他也足以放過他，願你優秀足以做自己的依靠。

如果你正在遭遇感情困境或者情感危機，試着來做一下下面這個測試吧！

通常我會根據你們的情感狀態，以及你對TA客觀的定向描述，通過我擅長的很多人格與性格分析的方式，推理出對方目前的心理想法，對方沒有跟你表現出來的真實需求，以及對方真實的性格是什麼，幫助你更好的維護長期親密關係。

1.講話的習慣，語氣，例如聲調，語速，以及講話邏輯\發散程度。

2.TA對你通常是強勢的還是依賴的？

3.你通常是懷疑的還是信任的 ？

4.TA對你通常是給予自由的還是掌控之中的？

5.TA的愛好與癖好 。

6. TA在面對敵對情況的反應比如發生衝突的時候。或者生氣時候的神態，反應，動作。

7.TA和父母的關係狀態。以及父母的性格。

8.你們通常吵架的原因？ 例如 ： 情緒問題/ 客觀矛盾本身/冷暴力/外因 （父母反對異地等）

9. TA喜歡看的書電影的類型。

10. 一些特殊的小動作。比如說話的時候愛轉眼珠 等。

11.花錢消費的習慣。對於金錢地位的概念。

12.距離描述下熱戀前15個月TA對你的依賴程度。

13. TA平時的閒暇時間的安排。

14. TA朋友的性格。

15 TA工作上遭遇麻煩的處理方式。

16.Ta有沒有講述過他成長過程里的一些耿耿於懷的事？

17. TA 最討厭的事情

18.出去旅遊之前TA會做計劃嗎？

19.通常誰會先跟誰爭吵。

20.TA穿衣打扮的風格

21.TA情緒波動的頻率。

22. 你認為最符合TA情感基調的三個詞是什麼？

A.安全感

B.控制欲

C.占有欲

D.認同感

E.默契感

F.歸屬感

23.你們二人誰的戀愛狀態更像「貓」 ？

這是描述你的挽回對象的，不要主觀評價，儘量客觀描述

我是雨宸，一枚情感諮詢師，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或評論諮詢。