大學裡我們有一群朋友，男男女女七、八個人玩得很不錯。中間有一對情侶，也是因為一起玩然後走到一起的。我們親眼見證他們開始戀愛。
沒想到，半年後這個男生毫無徵兆地對女生開始冷落起來。女生百思不得其解，冷暴力有多痛苦遭受過的人都能體會。很短的時間，她變得容顏憔悴。
這個男生呢，也不是完全不理睬她，只是說話冷冰冰沒溫度。一起玩的場合也不主動和女生說話，她實在沒辦法就找我們商量，然而我們也是不明真相的吃瓜群眾。有幾個人自告奮勇去找男生，最後都不知所云。
男生就堅持說，沒有冷淡啊，一直這樣啊，沒想分手啊。各種莫名其妙。
冷暴力兩個月之後，女生忍無可忍提了分手。
過了兩周，男生突然幡然悔悟的樣子，回頭找她和好。此刻女生正處於傷感的巔峰，一段感情無疾而終，不解困惑還傷心，就像是PUA的受害人，被這麼情緒推拉過一下，正翹首期待着他的回頭，當即就和好了。
然而男的予取予求，女的患得患失，他們的感情再也不可能回到從前，最後還是分手收場。
女生最後問他說，我只要一句話，你讓我死個明白，當初你為什麼突然那樣對我？
男生還是不肯說，給出那句耳熟能詳的渣男語錄："那我應該怎麼對你？"
女生失望至極，不歡而散。畢業多年，只要有男生的場合，女生都不會出現。
後來又過去很多年，女生馬上要結婚，婚前籌備聚會，一圈人又聚在一起。當時的兩人相逢一笑有冰釋前嫌的意思。當天晚上在KTV ，有可能是要結婚了塵埃落定，有可能是借着酒勁，女生還是沒忍住，又問："我明天就結婚，最後想問你一句，你就給我個明白，你當初為什麼突然那樣對我？"
所幸成熟了的男生最後終於交代了："當時前女友回頭找我，我又心動了。"
我看到女生的臉上露出了前所未有的輕鬆釋懷的笑容，說，這麼多年……
這麼多年，男生覺得即使是自己的錯也可以被原諒了，才肯說出來；
這麼多年，女生終於得到了答案也可以輕裝上陣迎接新生活。
這就是"分手見人品"最好的案例。"反正我就是要分手，你別管什麼原因"——這樣的不了了之，既是不尊重對方，也是不尊重自己。清楚明白地告別是情侶應盡的義務。
一、清楚地告別，不留遺憾
人總是對"未完成事件"念念不忘，耿耿於懷，小到作業沒寫完睡不好，大到多年前的疑問成為心結。何況是一段感情？如果感情有生命，那麼它也有"誕生-發展-終結"的過程，其中任何一個環節留有遺憾懸念，那麼不管過去多少年，它都會讓你始終惦記着，惦記着真相，惦記着修補。
多少人糾結前任，多少人遺憾初戀，都是因為，沒有清楚地告別。不是說有多愛，也不是非TA不可，我只是想知道："你到底為什麼跟我分手？是我想的這樣還是另有隱情？你對我到底是怎麼評價的？我到底哪裡不好……"
感情如果是個省略號，就始終餘音裊裊，到什麼時候想起來都是心中隱痛。
就好比剛剛提到的這個故事，人對未竟之事，對未解之謎有多執拗，從這件事就可以看出來。
二、鄭重地告別，幫你跳過"哀傷"的最初階段
生活需儀式感，分手也是。
告別是肯定我們共同美好的過往，祝福彼此各自燦爛的以後。
這是我們給自己的儀式感。唯有這種儀式才能幫助自己認清"已經分手"的事實；
這是給未來的可能性，對方想起的，不會是狼狽不堪的痛苦，只有優雅的背影。
這是一個成年人應有的界限感，既然說了分手，關係就相對獨立，告別是尊重彼此的選擇，分手見人品。
不管你對TA還有沒有想法，要不要挽回，聽我的，既然是前任，既然說了分手，就要有姿態地好好說聲再見。
即使你此時正撕心裂肺地痛苦，不想分手，生怕說了再見就再也不見。哪怕你明明知道對方心裡早就和你慢慢劃清了界限，分手只不過是個儀式，但是你覺得，你不承認不告別，分手就不能生效。這是自欺欺人的鴕鳥。
即使你是被分手的一方，正處於對TA的恨意中不能自拔，正打算編輯一段狠話摔過去，從此老死不相往來，你才不甘心友好地告別。這是不留餘地的幼稚。
"分手和分手還不一樣。我和前任感情基礎很深，大有複合的希望，這麼一告別，不是把分手的事實確定不能回頭了？"
或者"我不想和TA再有任何聯繫，老死不相往來，還告別什麼？"
這就不需要告別了嗎？其實挽回也好，不挽回也好，都是"告別"之後要考慮的事情。
面對分手你首先必須要做的事情是：承認分手——走出哀傷——探索自我成長。
然後，才能談到開始新的關係還是去複合前任。
《分手後，如何成為更好的自己》一書中說"人生遭遇大的變故時，要想恢復自己的生活，就會面對各種不可迴避的情緒問題"，這就是成長的過程。
如果簡單地定義失戀，無非是分手與被分手，大眾意識中，通常會認為，"被分手"也就是"被甩"的一方更痛苦，其實呢，這是一個想當然的誤會。
感情的產生和消亡，只要是身處其中，不管是哪一方，面對即將到來的生活的變化是一樣的；面對的彷徨無助和傷害痛苦也是一樣多的。
萬物有靈，人類的七情六慾讓我們面對哀傷時，往往無能為力。尤其是面對"生離"這種程度的哀傷，怎樣去接受，怎樣去克服，怎樣走出來獲得新生，是一個精神領域的課題。
美國精神科醫生伊麗莎白·庫伯勒-羅絲將人類產生哀傷到走出哀傷的過程視為五個階段：
第一階段：否認（Denial）
很多人不想告別，就是不想接受失戀的事實。就是處於哀傷的第一階段"否認"。否認事實，當做沒發生，讓自己好過點。是大多數人自然而然的應激選擇。
有用嗎？除了能讓你更歇斯底里進退失據，並沒卵用。
很多人因為"否認"分手事實，和對方還像以前一樣的語氣說話，甚至約飯約電影一切照常按程序來，讓對方除了莫名其妙就是反感。
第二階段：生氣（Anger）
懂得生氣還算好點了，至少承認了事實。但是就像是人難以接受失敗，正常人也是難以接受分手的，尤其是被分手的一方，沒來由地就會很憤怒，產生類似"那麼多人好好的，為什麼就我分手"，"憑什麼和我分手？"，"我哪裡做得不好？我對你這麼好你還和我分手……"這種類似不講理的情緒。
對前任質問、奪命連環call、微信小作文、找TA的朋友吐槽通常發生在這個時期。
第三階段：討價還價（Bargaining）
想要不哀傷，最好的辦法就是找到哀傷的源頭——大多數人都會這麼想。既然分手讓我痛苦，那不分手就好了！只要能挽回，妥協甚至 "只要和好怎麼樣都行"，就能讓我們回到過去，就不會這麼難過了。至於什麼重蹈覆轍，什麼分手原因，都考慮不到了，此時我們只想迫切地通過修正行為來消滅分手帶來的不適應和孤獨。
第四階段：沮喪（Depression）
上一階段的討價還價，如果沒有成功，那麼等於是我們拿"哀傷"沒有辦法，無能為力，於是人就會進入到萬念俱灰生無可戀的狀態；
如果上一階段挽回成功，其實我們內心的狀態也是懵懂的，此刻的挽回者肯定不會滿心歡喜，相反還會患得患失。哀傷沒消滅多少，更增添了忐忑不安。
第五階段：接受（Acceptance）
折騰的過程，就是你接受事實的過程。你發現，經歷了心碎痛苦，分手也沒那麼可怕。於是我們打心底承認了分手這個事實。
只有心平氣和地接受，才能輕鬆地重新開始，也才有條件痛定思痛地反思。
分手對我們大多數人來說，是打擊程度還比較高的"哀傷"，因為它不僅意味着失去，還帶來生活的變故。你要忍受一個人從生命中剝離，同時還要重新適應少了一個人的生活。想要快點走出分手這種程度的哀傷的負面情緒，上述五個階段是人人都逃不開的。
告別給你一場儀式，然後你會得到一個很強的心理暗示——我承認分手的事實，也能不憤怒地，和平接受。告別不能改變事實，可是告別能幫你跳過哀傷的前兩個"否認"和"生氣"階段。
三、想要挽回，先學會告別。
我們前面剛剛說過的，想去挽回和接受分手是兩回事。
告別並不會耽誤你去挽回。
告別是宣示一段關係的結束，而挽回，是另一段關係的升華。
就像是打遊戲，同一個遊戲，你重新玩的時候，肯定要修復之前的BUG，用全新的戰術去打，而不是依樣畫葫蘆再來一遍。
挽回同樣也不是重新走一遍老路，而是升華新的一段關係。
只有你有意識地去改變，修復關係中的種種問題。某種意義上成為優化版的自己後，挽回複合才有意義。
早點平心靜氣地接受，早點看到不完美的自己，才有可能理智地做下一步的決定。
告別同時意味着：昨日種種譬如昨日死。
死掉的只是關係中的執拗虛妄，而美好的記憶永存。
尤其是剛分手時曾經一哭二鬧三上吊的人群，就更需要一個成熟優雅的告別，用一個揮手拜拜，來消減TA對你的負面情緒。
不要擔心說了拜拜對方就失憶了，那些真實存在過的幸福瞬間，是揮不去的。
四、完美地告別，種下心錨
誰不想成為前任心中的白月光？
人生總是不斷重複地相遇，山不轉水轉，誰也不能保證日後不會和前任狹路相逢，即使你此刻認定不會再與TA重續前緣，但是留下一個好印象總是不錯的。
留下一場教科書式的告別，從此在TA心裡，你就是完美前任的範本。種下一個想起你就能平和微笑的心錨，是成年人的感情世界裡另一種成功吧。
你說你捨不得告別，告別了就真成了過去；
我說有舍才有得，放得下過去，才能拿得起未來。
告別是給彼此的過去畫一個句號，不是感情的休止符，也不是絕交的宣言。
分手的確讓你非常痛苦，甚至抑鬱，甚至沮喪，但只有你勇敢直面離別，才能快速地接受現實，走出分手帶來的負面情緒。當你能鎮定自若地向着對方說出再見。你會發現，其實你很勇敢。強迫自己告別，直面負面情緒，才能快速地找回自我，清醒地認識到自我價值，你會發現除了前任除了愛情，你的生活還很廣闊。
你想知道你的前任對你是什麼印象嗎？一分鐘測試，讓你知道TA最想對你說的一句話：
1. 在一起時你們是否會因為一些小事爭吵？
是的，經常覺得很累 ——跳轉到第2題
很少為了小事爭吵 ——跳轉到第2題
偶爾會，但很快就能和好 ——跳轉到第3題
2.你認為你是一個喜歡自我反思並願意改正錯誤的人嗎？
是 ——跳轉到第3題
不是 ——跳轉到第4題
3.TA是否會把自己的煩惱主動告訴你？
經常說——跳轉到第5題
不怎麼說 ——跳轉到第4題
4.你會把你們戀愛的過程跟你的父母說嗎？
事無巨細，經常跟我爸媽吐槽——跳轉到第6題
偶爾他們問起來就說一下 ——跳轉到第5題
幾乎不說，沒啥好說的 ——跳轉到第5題
5.面對你想要的東西，你願意花費多少精力去獲取？
一切隨緣，是我的終歸是我的 ——跳轉到第7題
努力一下，說不定能成功——跳轉到第6題
拼盡全力，我想要的都要得到—B
6.你們分手是因為出現了第三者嗎？
是—A
否 ——跳轉到第7題
7.分手後對方是否主動聯繫過你？
是— D
否 —C
你最後的答案是什麼呢？是A、B、還是C或D呢？
測試結果可私信我獲取!
我是錦鯉，一枚情感諮詢師，沒有我分析不了的人。有情感困惑可私信或評論諮詢。
評論列表
我對比過很多家，你們家的服務真的很不錯，很慶幸選擇你們幫忙挽回！
老師，可以諮詢下嗎？