了解，積極心理學視角下，大學生戀愛衝突的應對策略！

積極心理學是一門以人的積極品質和積極力量為研究核心的學科心理學不僅研究病態、弱點和損害，還研究力量和優點。處置不僅是修復被損壞的東西，而且是培育最好的東西。戀愛衝突是指親密關係中的雙方因各自的價值理念、生活習慣、言行方式不一致或因各自的利益或需求受損發生矛盾而引起戀愛關係的對抗和緊張狀態。

從積極心理學解讀，衝突本身並不足以影響親密關係的質量，而是戀人雙方對衝突的理解或處理方式對自身和雙方的關係產生了負面影響，因此，我們打破傳統理念，將積極心理學引入至大學生的戀愛衝突處理，重新對戀愛衝突的理解與處理，以新的角度幫助大學生維繫高品質的戀愛關係，獲得幸福人生，避免出現校園極端事件。

1.以積極的理念認識衝突對親密關係的意義。「爭吵」這個詞在傳統視角中是一個具有破壞性意義的負面詞彙，在上述分析中也發現部分大學生情侶會通過一定方式來試圖避免親密關係中的衝突，從短期來看可能有緩解衝突的效果，但長期以往某一方的心理會愈加不滿，原有的問題依舊存在，相似的衝突仍然頻頻發生。我們應該引導大學生要以一種積極的態度去看待衝突這件事：衝突可以喚醒雙方對事件本身的重視程度。

衝突的產生最重要的原因是一方觸碰到了某一方的利益點，為了長期關係的維持，另一方要提高敏感性，從了解理解一方的底線需求開始；衝突可以使雙方自由地表達自己特別是個體的情緒。

情緒始終需要一個「出口」宣洩，如果得到不適當地表達，不僅對個體身心理有負面影響，而且會對建立忠誠、真誠、坦誠的伴侶關係造成阻礙；衝突可以引起雙方對關係的重新認識與調節。衝突發生的頻率、環境、方式幫助伴侶雙方可以重新審視當前關係的質量，根據需要調整個體或雙方的傾聽方式、理解方式、表達方式等。

可以說衝突是一種對親密關係有積極促進作用的溝通方式，大學生伴侶要打破自己對衝突的固有思維，真正運用衝突來了解對方和穩固關係，要明白試圖避免衝突或爭吵不徹底才是對親密關係的「隱形殺手」。

2.以積極的解釋風格重新處理曾經的情感創傷。解釋風格（explanatorystyle）即個體如何解釋壞事件的原因。悲觀型人格的個體容易把原先從情感創傷中獲得的體驗感受蔓延至身邊的其他類似事件，對建立好新的親密關係會存在較大阻礙。

我們要引導這類大學生調整對壞事件即不好的情感體驗在時間維度和空間維度上的認知，某一次的「出軌」負面體驗是一件特定時間發生的特定事件，並不影響後續的情感發展，更不會和其他異性產生必然聯繫，要避免對事件本身的泛化解釋即對一件具體特定的事情擴大為一般性事件，把暫時性或偶發性事件解釋為永久性事件，嘗試學會對情感創傷作出暫時性和特定性的解釋，進行合理的自我療愈與調整。

3.加強日常積極的親密互動來存儲雙方的「情感賬戶」。日常積極的親密互動可以扎穩雙方的情感根基，可以作為發生衝突時個體極端情緒的緩衝劑，幫助個體將衝突視作一件特定且具體的事件，而不是對其人格的打擊或侮辱，有時化解衝突的關鍵就在於兩人日常積累的親密互動，紮實的根基保障了日常的「小打小鬧」只是「輕風細雨」，即使「大吵大鬧」也是不影響整體的一段小插曲，因為了解對方的「惡語」是「着急了」的意思，「指責」是

「關心你」的暗示，「無理取鬧」是需要「渴求重視」的提示。而培養日常親密互動的最好方法是藉助著名

婚姻與家庭研究專家蓋瑞·查普曼提到的「愛的五種語言」：精心的時刻、服務的行動、身體的接觸、肯定的言詞和贈送禮物，用對方需要的「愛語」來儲存雙方的「情感賬戶」，不斷夯實雙方的情感基礎，避免衝突向極端惡化。