過來人告訴你，分手複合到底有多難？

近接到很多諮詢分手複合的私信，一些小夥伴問我和前任複合是不是一件非常困難的事情，有的在分手前說了很多傷人的話，發誓再也不回頭，有的已經分手了四五年突然想和對方複合，有的前任已經換了好幾任女朋友了……

但是我想說，分手複合就沒有難易的說法。

只要你想挽回，堅定地去做就夠了，別管難不難！

可能有小夥伴會擔心，自己為了挽回付出那麼多到底值不值，失敗了不就崩潰了嗎？

那我就分享一個我接手的最難的分手案例，讓你們看看最難的分手複合可以有多難。

這個來訪者和她的前任是異國戀分手，分手不久前任就有了新歡，而且在五年內換了四個女朋友，這個女孩找到我的時候，他剛剛和新任女友在一起一個月，兩人正處於熱戀期。

我本來不打算接這個挽回諮詢，因為客觀來看，這種情況的複合難度非常大，我和女孩分析了他們雙方的情況：

女孩，本科畢業，單親家庭，身材長相中等，性格有些偏焦慮型依戀，有點自卑。

男孩，美國碩士，家境很好，典型的高富帥，性格貪玩，追求刺激。

而男孩的現任是一個他在留學時認識的模特，學歷、顏值、性格、才情都碾壓這個女孩。

我問這個女孩：「你覺得你身上哪一點能贏過他的現任？」

這個女孩毫不猶豫地回答：「我比她更愛他！」

有人可能覺得這個女孩沒救了，但我就是因為這句話，接下了這個案子。

我認為這段關係還有救，因為這個女孩愛得夠深，能夠堅持。

流水的新歡，鐵打的舊愛，說的就是這種情況。

看這個男孩換女友的頻率就知道他在兩性關係中不成熟，他不懂或者不願意去盡心經營一段長期關係，他交往過時間最長的對象，也只談了一年半，而且空窗期極短，基本分手不到三個月就找到下家了。

這種男生的戀愛心理是好奇大於認真，說白了他就是圖新鮮，那麼策略也很簡單：不要做下一任，要做唯一。

我告訴女孩想複合，不能急於求成，你要培養自己的一些特質，尤其是那些女孩取代不了的特質，例如穩定、耐心、理解，讓他覺得你是那個永遠不會離開他的人，只有你最懂他，對一個人來說，這些特質比學歷、顏值更重要。

巧的是，一個月後男孩和新歡分手了，找女孩哭訴。男孩一開始只把她當做傾訴對象，後來感覺越來越依賴她，又過了一段時間，男生主動提起了和她分手的事情，之後兩人舊情復燃，聽說已經準備結婚了。

通過上面這個案例，我們基本可以從下面五個維度判斷分手複合的難度：

1、對方是否有新歡

2、你和對方能否見面接觸

3、分手多長時間

4、是否有深厚的感情基礎

5、雙方的價值是否匹配

案例的情況屬於有新歡、異國（難見面）、分手五年、感情基礎弱、雙方價值不匹配，所以屬於五星高難。

然而，即便如此，女孩和前任還是複合成功了，這說明挽回成功和難度沒有必然的因果關係，我們總說戀愛不是靠努力就夠了，有時候努力了也不一定成功，挽回也是一樣的，挽回沒有失敗一說，他喜歡過你，你就能讓他再次喜歡上你，挽回能否成功就看你能堅持到哪一步。

有人知難而退，有人迎難而上，我之所以覺得這個女孩有戲，就是因為她選擇迎難而上，並且願意堅持下來。

所以她會成功，只是時間早晚的問題。

除此以外，挽回還應該避免給自己製造障礙，例如因為分手時太過氣憤，把前任所有的聯繫方式都刪除了，後來只能通過共同好友的朋友圈看到對方的動態，這種就是自己給自己挖坑，而且就算某天想開了，打算把對方重新加回來，對方也可能會拒絕你，這樣關係的主動權就在對方手上了，你根本無力挽回。

記住，挽回的關鍵不是對方複合的意願，而是你手上掌握多少主動權。

很多教你挽回的文章都會告訴你，你要樹立自信心，努力提升自我，讓自己升值等等，這些其實都是抬高自己的隱性價值，爭取在關係中的主動權，不應該是你求着對方複合，而應該是讓對方求着你複合，這樣才能提高挽回成功的可能性。

很多人關於挽回的疑惑是：挽回那麼難，我也不一定能堅持下來，那我到底要不要挽回呢？是不是及時止損更好呢？

在回答這個問題之前，我們先思考一下，到底應該如何看待挽回？挽回成功意味着什麼？

我可以告訴你，挽回成功意味着你們根本就不用分手！

挽回的一方，分手後依然深愛着對方，自我改善，力排萬難，也要堅持和對方在一起。被挽回的一方，分手後依然不能忘記對方，即便可能還會受傷，也願意再試一次。

所以你們倆憑什麼分手？

對於挽回成功的人來說，分手的意義是用一次巨大的打擊讓你們覺醒，在破裂的關係中發現自身的問題，反思自我，變成更好的自己，然後再次相遇，分手是讓你們在感情中獲得成長，而不是讓你否定自己，貶低對方，懷疑愛情。

我一直認為，所有挽回成功的戀人，都可以在最初交往時避免一些問題的發生，甚至可以不用鬧到分手的地步。

因此如果能提前預防分手的話，你們完全可以不用經歷挽回的痛苦，在一段穩定的關係中慢慢成長。

那麼這裡就不得不提一下，在親密關係中，哪些行為可能是分手的預兆？我根據以往的諮詢經驗總結了以下三點：

1、有效溝通減少

首先我們要明白一點，不是所有的溝通都是有效的，相反，我們在和伴侶的交流過程中，很多溝通都是無效的。

例如，你愛不愛我？你有多愛我？或者和對方抱怨了一大堆最近發生的煩心事，說完自己爽了，然後就去干別的事情，這些都是無效溝通。

為什麼呢？因為這種溝通方式缺少目的性和互動性，「愛不愛我」這個問題已經讓很多男生厭煩了，因為這是一個非常傻的問題，如果不愛你，那為什麼要和你交往，和你住在一起呢？

男生不明白女生問這種問題的目的，而且認為回答這種只有唯一答案的問題，自己也很蠢，因此雖然他們會去回答此類問題，但他不覺得這是一種互動，甚至這種強迫對方示愛的手段會讓一些男生感到反感。

除此以外，抱怨式交流也讓人厭煩，女生在溝通時非常看重情緒的表達，以至於她們經常會把一件事翻來覆去地說，以強調她們當時內心的感受，可能這件事僅僅是「我昨天被我的閨蜜鴿了」，但是女生在表達時，會增加很多相關但不必要的內容，例如她們怎麼認識的、曾經關係多親密、之前發生的事情等等。

這些無效溝通不僅不會增加你們的感情，還會消磨對方在感情中投入的時間和精力，久而久之，男生也懶得和你交流了。

雙方情感流通不暢，將成為導致分手的一粒種子。

有效溝通就是具有促進情感交流的目的，同時雙方互動性很高的溝通方式，有效溝通的關鍵在於傾聽和理解對方的反饋，並且和對方共情，而不是單方輸出，只想處理自己的情緒，而不在乎對方的感受。

在遇到矛盾衝突時也是同理。基本上，只關注自身情緒，而忽視對方感受和解決問題的溝通方式，就是導致分手的主要原因。矛盾爆發後，兩人試圖說服對方承認錯誤，在相互的攻擊和指責中矛盾升級，最後熱戰變成冷戰，走向分手，這種案例我遇到太多了。

真正可以解決矛盾衝突的是有效溝通法。遇到問題時不要先找茬，兩個人挑一個時間好好討論一下，就事論事，互相交流想法，不要上升到人身攻擊，然後在溝通的過程中和對方共情，換位思考，最後共同制定解決問題的方案。

溝通不是零和博弈，不是非要爭個輸贏，理解和雙贏才是你們應該追求的共同目標，所以我們在溝通時應該減少雙方的對抗性，學會控制自己的情緒。

不要把對方看成敵人，他只是一個犯錯的朋友。

2、吵架頻率增高

不良溝通註定導致矛盾升級和爭吵。很多文章說情侶之間吵架是常有的事，只有把雙方壓抑的情感激發出來，我們才能更了解對方，更理解對方在關係中的需求。這個想法沒錯，兩個人相處或多或少會有一些摩擦，一個月吵一兩次沒問題，但如果是每周甚至每天都要吵架，就不太妙了。

這裡就要提到行為主義心理學的「刺激-反應」原理了，大家思考一下，當你和一個人在一起，總是發生不愉快的事情，經常發生矛盾衝突，久而久之，只要一想起這個人，你就會產生一種厭惡、焦慮的情緒，甚至想迴避和他接觸，這就是為什麼吵架的頻率不宜很高，否則會破壞兩個人的親密關係。

試想，我本來是想找個人，開開心心在一起，你卻天天跑來和我添堵。

和你交往，我圖什麼？

那麼遇到這種情況，我們就需要運用反向思維化解矛盾，在我們憤怒沮喪，對對方失望時，應該努力去回憶一些開心的事情，來抵消我們內心的消極情緒。如果兩人有空閒的時間，可以一起出去旅遊、約會、看電影，努力製造開心的經驗，這樣當對象想到你時，就不會是兩個人爭吵的場景，而是你牽着他的手微笑的樣子。

吵架永遠不能解決問題，甚至會導致矛盾升級，吵架頻率增高也代表着對方對你越來越不滿，對你們的關係充滿失望，越來越不耐煩。

想高效解決矛盾，還是要參考上面提到的有效溝通法，溝通是為了和對方共情，而不是單方面發泄自己的情緒。

3、消極情感大於積極情感

消極情感大於積極情感是戀愛關係中最忌諱的一點，因為它甚至否定了親密關係的本來目的，我們建立親密關係的目的就是找一個人好好相處，獲得屬於兩個人的幸福，換句話說，我們追求親密關係，其實就是追求積極的情感體驗。

我們每個人都渴望被認可、被理解、被呵護、被寵愛，我們把這些東西都寄托在我們的伴侶身上，伴侶之間應該相互滋養，相互交融，是一種非常和諧的美好體驗。所以當關係中體驗到的消極情感大於積極情感時，關係中的兩人就無法感受愛情的美好，他們彼此傷害，彼此消耗，等到最後的希望變成絕望，便只能走向分手的結局。

親密關係中產生消極情緒無外乎以下兩個原因：

1、不良的溝通方式導致爭吵和矛盾升級

2、消極的歸因方式

前面已經說了如何解決溝通不良的問題，這裡就詳細講一件消極歸因對親密關係會造成哪些影響。

我們想象一個場景，如果你在做飯，讓伴侶幫忙拿盤子，但是對方不小心打碎了盤子，此時你會說什麼？

「你怎麼笨手笨腳的？」

「讓你做點事怎麼這麼難？」

「下次我自己來好了。」

這些反應都屬於消極歸因的範疇，因為它們認為伴侶的失誤是他本人造成的，且伴侶這種馬虎大意的特質是不可改變。這其實是非常常見的心理現象，我們在歸因別人的失敗時，往往認為失敗是對方個人特質所導致的，而忽略了外界因素對事件結果的影響，例如地板打滑，或者盤子滑手等。

這種消極的歸因方式會讓我們增加對伴侶的不滿，認為他是「小事都做不好的人」，同時也會打擊伴侶的自尊，讓他感到非常委屈，長此以往，雙方都會產生很多消極情感。

這種消極歸因的特徵是，把不良結果歸因於伴侶自身，並認為伴侶身上的不良特質是穩定的、無法改變的，摔盤子這種事會經常發生。

而積極的歸因方式應該是，把不良的結果歸因於外界環境，不否認伴侶自身的問題，但認為這些缺點是可以改變的，摔盤子這種事不會經常發生。

最後我想說，愛就像是玻璃球，每一個玻璃球都有它獨特的色彩，我們沒有必要去羨慕別人的顏色，也無需嫌棄自己玻璃球上的裂痕，如果你確定那是你想要的，就勇敢邁出第一步，拿回你的主動權，去追求屬於你的幸福。

心理測試：測試你分手後複合的概率

分手後你是否想過兩個人還有多大的可能會複合？這套測試題幫你測試分手後複合的概率有多大，一起來試試吧

1、 現在你的手機里是否還存着前任的聯繫方式？

是 5分

否，全部刪除了 0分

2、你們分手的原因是什麼？

客觀原因，家裡不同意 1分

異地戀，沒有未來 2分

TA認為我脾氣很差，我們性格不合適 3分

有第三者介入我們的感情 0分

我們吵架之後誰也不願意低頭，一怒之下分手 5分

我覺得TA脾氣很不好，總是抱怨，被TA甩掉 6分

3、 以下四種說法，如果非要選一個你最認同的，你會選哪一個

一個人愛另一個人，就應該愛TA 的全部，無論優點還是缺點，否則就稱不上是真愛，頂多是喜歡 2分

感情雖說是你情我願，但是事在人為，對方的愛也是可以把控的，只要能滿足對方的心理需求，愛情就能被引導 4分

強扭的瓜不甜，如果TA不想複合，我尊重TA的想法 1分

感情世界永遠不可能是平等的，想複合的那個人必然要不吝惜自己的付出 6分

4、在表達一件事情上，你更看重

說話表述的精確程度 2分

說話給對方感受到的強烈印象 1分

說出的話周圍的人是否感到舒服 6分

說出的話所能達到的最終目標 4分

5、你認為自己的情感上的基本特點

情緒化嚴重，經常控制不住自己的脾氣 0分

自抑能力強，表面風平浪靜，但內心情緒起伏大，一旦挫傷很難平復 2分

一切都是浮雲，天生不容易動怒，朋友都誇讚的好脾氣 6分

感情不拖泥帶水，較為直接，只是一旦不穩定，容易激動和發怒 3分

6、 曾經挽回過前任嗎？

挽回過，但是被拒絕了，沒有再繼續挽回 4分

沒有，不知道對方心裡怎麼想的，不敢開口 2分

挽回過好幾次，對方很排斥，拉黑，不希望再見到我 0分

試探着開過口，但是對方認為我們不合適，希望我找到幸福 6分

完整版測試題及答案可私信獲取

我是雨宸，一枚情感諮詢師，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或評論諮詢。