跟談了三年戀愛的女朋友分手了，我該怎麼辦？

來源 | 千羽千尋情感 ID:gh_c1a049ff808a

01

跟談了三年戀愛的女朋友分手了，我該怎麼辦？

最近看到學員問了我這樣一個令人深思的問題，我便去重新查閱了一些資料來跟大家探討一下。

我很能理解學員來問這個問題時有一肚子的委屈和問題，心裡的複雜和痛苦。

是否覺得對方其實根本沒有你，緣分不夠，猶豫着乾脆放TA自由的想法呢？

有這些想法我真的很能理解，你其實很珍惜和TA相處了這三年的感情。但期間的矛盾和問題一定都快要消磨掉你們彼此的愛了吧。

而最不幸的是，TA是比你先一步被消磨得超負荷的人。你們彼此心裡都經歷了無數場心裡鬥爭。

其實TA心裡並不是沒有你，只是TA如今很擔心重新和你在一起之後你們之間還是會產生原來的那些問題，再次分手會對你們造成二次傷害。

因為你目前自身沒有任何變化，他所表現出來的態度就更加堅決的，這取決於你自身。

天底下本來就沒有完全適合的兩個人，關鍵是看你怎麼去維護，怎麼樣去經營，而不是每次失敗都是緣分不夠。

相信當你看到這裡的時候，心裡有很多疑惑吧！先別急，請耐心看下去，後面會發現寶藏哦！

02

男女情感關係中的問題不是金錢——雖然有時我們認為是這樣——而是溝通，是如何滿足彼此的情感需求。

自古以來，男人都是外出打獵，然後把戰利品帶回家，以表示對家庭的支持和熱愛。男人認為公司是戰場，家裡是享受的地方。男人外出打獵總是耐心等待獵物的出現，然後憑藉一股爆發的力量，奮力追趕獵物。

男人的這種特質——等待、觀察和積聚能量，使他成為一個優秀的獵手。可是現在，在女人眼裡竟成了無所事事和懶惰的象徵。

女人不理解男人在一天的辛苦工作之後，回家需要放鬆一下，當女人看到男人坐在電視機前，手拿遙控器一副悠閒的樣子時，便誤以為他對兩人的關係根本不關心。

如今，我們確實需要一個新的「職位描述」。之所以用這個術語，是為了讓男人高度重視這個問題，因為男人很能適應新的工作模式。

如今這個時代，遠古時代的「這個模式」已經行不通了，因為許多時候，女人也需要外出「狩獵」（工作）。她回到家後，還有更多的工作等着她——男女情感關係的問題。

以前，男人只需要滿足女人的物質需求，就可以了，但現在卻不行了，女人十分清楚，她們有能力滿足自己的物質需求，她比任何時代的女性都更需要情感支持。

今天，男女情感關係中的問題不是金錢——雖然有時我們認為是這樣——而是溝通，是如何滿足彼此的情感需求。

03

真愛是無條件的，沒有索取，只是肯定對方，尊重他們。沒有對彼此差異的包容與尊重，便不會有真正的愛。

想要滿足彼此的情感需求，有效的溝通，首先就要明白人與人之間存在很大的差異。只有意識到這一點，我們才能建立起一種積極向上、和諧溫暖的人際關係。

然而，事實上我們並不能完全真正認識到這種差異。相反，我們卻是力圖改變對方。我們埋怨、抵抗、拒絕彼此之間的不同。我們要求身邊所有的人所感、所思、所為與我們一樣。

當他們需要理解、支持時，我們卻打擊或去「修理」他們；當他們需要包容、賞識和認可時，我們卻忙着去「改進」他們。誰又能去體會他們的感受？難道是第三者嗎？

我們常常抱怨：我們很愛他們，但前提條件是只要他們能夠為我們改變，如果不改變，那就是不愛。以這樣為準則真的好嗎？

那麼，到底什麼是真正的愛呢？難道愛就是對一個能滿足我們期望的人的接納和欣賞？是將他改造成我們想要的，而不是他們選擇的樣子？只是對和我們所思所感一樣的人付出關愛和信任？

顯然，這不是愛。對施愛的人來說好像這就是愛，但受愛者卻感受不到絲毫的愛意。真愛是無條件的，沒有索取，只是肯定對方，尊重他們。沒有對彼此差異的包容與尊重，便不會有真正的愛。

如果誤認為我們所愛的人只有像我們一樣所思所感、待人接物，他們才能幸福快樂，那麼，通往真愛的道路就會荊棘叢生；一旦我們認識到人與人不同而且也應該不同，那麼通向真愛的道路便會暢通無阻。

04

三十八歲的小李，是個飯店經理，他與同居女友悅悅，三十三歲的設計師，總是鬧彆扭。他很愛她，想和她結婚，卻始終沒有機會下不了決心開口，因為他們時常發生爭吵。

「每當我提出一些建設性的意見或想幫助她時，她卻認為我是在責備她。我越是解釋，她就越是氣惱。我真的很絕望很失望，因為我真的很想幫她。

但當她對我所做的每一件事都反應過度時，我就會變得暴躁，我不知道怎麼去適應得下來。」

他否定了她的感受

小李感到十分苦惱，因為有時候他好心幫助悅悅，得到的卻是她的滿臉怒容。以下便是個普通的例子。

小李和往常一樣，回家後的第一件事就是洗個澡，看報之後，他溜進廚這時悅悅正忙着做飯。

他說：「你為什麼要把這些攪和在一起？」「我喜歡！」她覺得他在找碴兒，原本就有怨氣「回到家裡也不跟我打個招呼就先批評我，看到我像沒看到似的，我可是一整天都在家裡盼着他回來呀！

小李覺察到了悅悅在生氣，立即安撫她：「其實也沒什麼。我只是覺放這些作料是不是不太合適。」他心想：「她怎麼這麼敏感，連這點小建議都接受不了？真是莫名其妙。」

「既然不是什麼大事，那你為什麼總是批評我，你怎麼這麼冷酷，根本不考慮我的感受？你不愛我了，我又何必在乎你？你只關心你自己。」

「太可笑了。我沒有批評你的意思。真莫名其妙，為什麼你總是沒事找事？我當然是愛你的。」他說。

小李無法理解悅悅生氣的理由。他沒有意識到像「可笑」、「莫名其妙」、「沒事找事」等否定她的感受的用詞，讓她更加難受。

甚至連「我當然是愛你的」那句話聽起來也很刺耳，似乎暗示她缺乏安全感，所以才會懷疑他的愛，爭吵一切都是她引起的。

悅悅之所以反應過度，是因為她覺得他不像從前那樣愛她了。

但小李他既不試着弄清楚她過度敏感的真實原因，又不懂得尊重她的感受，難怪她的防禦性越來越強。

其實，小李並非不懂體貼的男人。他非常願意滿足悅悅的需要。問題的關鍵是，他不知道她到底想要什麼。

對他來說，那些反應簡直莫名其妙。如果換成他處在悅悅的立場，是絕不會生氣的。他顯然沒有察覺到自己高姿態的口吻，粗暴地否定了悅悅的內心感受。結果，激烈的爭吵就不可避免了。

05

男人不知道怎樣去關愛、理解和尊重女人

如果一心期待要求伴侶應該像我們那樣思考，我們就很難用理解、尊重的態度面對。當悅悅誤認為她被冷落了，他不愛她了，小李的日子也不好過。

經過了一天的勞累，悅悅難免會出現不知所措、孤立無助的情緒化反應。小李卻認為她是在抱怨他沒有盡力幫助她。

從悅悅的角度來看，她只是需要傾訴和被傾聽。她需要的僅僅是分享內心的感受。

而小李卻以為她需要他幫助解決她的問題。小李沒有向人吐露心事、分享感受的緊迫需要，因而很難尊重悅悅的這種渴求。

結果，不僅悅悅的需要得不到滿足——僅僅是被傾聽——小李的好心幫助也沒有得到她的感激。

由於他們錯誤的猜測，兩人都變得沮喪了。如果我們不重新審視我們潛在的對對方的假設，無論我們怎麼努力去改善我們的關係，都不會起多大作用。

能正確的表達憤怒

每個人表示不滿時都會通過憤怒表露出來，有些人會選擇對表示不滿的人將所有的情緒通過暴力的爆發出來，往往到最後都會去後悔。

有一些人對於自己的情緒會壓抑，但不管怎麼壓抑，心裡的不滿不會消失，只會越堆越大，不但對自己身體很不好，而且自己不經意的情緒表露對于敏感的TA是掩不住的，壓抑的後果只會讓你們的情況越來越嚴重。

很多人對於自己的憤怒都不能理智的處理。

準備吵架前，你問過自己這樣一些類似的問題嗎：我為什麼發脾氣？發完脾氣後能解決問題嗎？這一場吵架會讓我們的關係更親密還是更疏遠？

男人和女人是不同的，維持一段感情需要理解彼此的差異性，互相尊重，愛護。真愛是無條件的，沒有索取的。

很多人都不能正確經營一段感情，不懂TA內心真正的想法和TA的需求。

每一次的爭吵都是TA對你發出的不滿的信號，最重要的是，這也是給你修復彼此關係的機會。